manfaat dan efek samping kacang mete untuk ibu hamil

Apakah kacang mete baik untuk ibu hamil? Manfaat dan Efek Samping

What are the benefits of cashew nuts during pregnancy?

kacang mete untuk ibu hamil merupakan kacang kehamilan terbaik, kacang mete juga baik untuk ibu hamil. Mereka memuaskan hasrat gula tanpa menambahkan banyak kalori, lemak atau gula. Selain itu, mereka kaya akan nutrisi penting seperti protein, magnesium, seng, zat besi, dan kalium.

Kacang-kacangan seperti kacang mete, walnut, dan pala mengandung asam lemak omega-3. Meskipun kacang mete untuk ibu hamil lebih sedikit daripada kenari dan kacang-kacangan, mereka tetap memiliki efek positif pada perkembangan anak. Misalnya, satu penelitian menunjukkan bahwa makan kacang mete dapat membantu anak-anak mengembangkan otak dan sistem saraf yang sehat.

Jumlah asam lemak omega-3 yang disarankan selama kehamilan adalah 650 mg. Anda harus makan banyak kacang mete – lebih dari yang sehat – untuk mencapai tujuan ini. Tapi Anda juga bisa menambahkan minyak ikan dan sesekali makan seafood, minyak sayur, dan rumput laut untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan.

Jika Anda tidak memiliki alergi, kacang-kacangan adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang sangat baik untuk memperkuat sistem kardiovaskular anak dan ibu. Kacang mete juga memiliki manfaat lain.

Manfaat kacang mete untuk ibu hamil

kacang mete untuk ibu hamil tumbuh di pohon-pohon di Brazil, Afrika dan Asia. Sepanjang sejarah, kacang ini telah dihargai untuk mengobati kolesterol tinggi, masalah pencernaan, masalah kulit, dan penyakit jantung. Terlebih lagi, kacang mete secara alami bersifat antibakteri.

Seperti disebutkan sebelumnya, kacang mete juga mengandung protein, kalium, zat besi, seng, dan magnesium. Mereka juga memiliki beberapa serat.

kacang mete untuk ibu hamil enak mentah atau dipanggang. Mereka adalah bahan serbaguna untuk memasak, karena dapat ditambahkan ke salad, dicampur dengan muesli atau yogurt, dan juga bagus untuk makanan yang dipanggang. Pencarian cepat menemukan berbagai hidangan ayam yang juga termasuk kacang mete.

TRENDING  4 Pola Makan Sehat untuk Pengidap HIV

Jika Anda mengalami kesulitan makan karena mual di pagi hari, cobalah mengunyah beberapa kacang mete sekaligus. Seperempat cangkir porsi menyediakan 150 kalori.

Efek samping kacang mete untuk ibu hamil

Namun, jika Anda menderita diabetes gestasional, makan kacang mete dalam jumlah besar dapat memengaruhi kadar gula darah Anda. Silakan berbicara dengan dokter atau ahli gizi Anda tentang menambahkan kacang mete ke dalam diet Anda.

Jika Anda sangat menyukai kacang mete (seperti yang kami lakukan), sulit untuk menolak makan terlalu banyak. Jika digunakan secara berlebihan, kacang mete berkontribusi terhadap sembelit dan kembung. Kami menemukan bahwa jika kami memasukkannya ke dalam wadah makanan ringan, kami tidak akan bisa memakan seluruh tas dalam sekali duduk.

Jika Anda alergi terhadap jenis kacang lain, sebaiknya hindari kacang mete.

Kacang apa yang harus dihindari selama kehamilan?

kacang mete untuk ibu hamil sangat aman saat kehamilan danĀ  , seperti juga jenis kacang kering lainnya. Satu-satunya masalah adalah jika Anda, sebagai seorang ibu, alergi terhadap mereka. American Academy of Pediatrics tidak lagi merekomendasikan ibu hamil dan menyusui untuk menghindari makan kacang tanah atau kacang lainnya.

Jika semua pembicaraan tentang camilan lezat ini membuat perut Anda keroncongan, sekarang mari kita lihat kacang mete untuk ibu hamil terbaik dan produk turunannya.

kacang mete untuk ibu hamil, Mentah dan Tanpa Asin, 365 Pasar Makanan Utuh

Umumnya aman untuk makan kacang mete mentah selama kehamilan. Sementara semua jenis kacang mentah mungkin mengandung jamur atau bakteri seperti salmonella dan E. coli, ini tidak mungkin. Beli dari merek terkemuka dan pastikan kacang tidak kedaluwarsa untuk menghindari masalah.

TRENDING  manfaat dan efek samping berberine adalah di 2022

Kami menyukai kacang mete ini dari Whole Foods Market. Ini adalah merek dengan standar tinggi makanan sehat dan aman. Selain itu, kacangnya non-transgenik dan halal. Mereka tidak menambahkan garam, mentega, atau gula.

Kacang datang dalam kantong 24 oz yang dapat ditutup kembali. Satu porsi adalah satu ons atau seperempat cangkir. Kacang mete mentah mengandung 150 kalori per porsi, 8 g karbohidrat, 7 g lemak tak jenuh tunggal, 2 g lemak tak jenuh ganda, dan tanpa lemak trans. Meskipun mengandung kurang dari 1 g serat, mereka mengandung 5 g protein.

Nikmati kacang mete dalam salad dan sereal, atau camilan sendiri.

Contoh Rasa Varietas Paket Kacang Mete oleh Karma Nuts

Kacang mete biasa dan panggang bukan satu-satunya pilihan. Anda juga bisa mengemil kacang mete rasa dengan kakao, kelapa, kunyit, kayu manis, dan garam laut. Hal yang baik adalah bahwa mereka datang dalam kemasan ukuran makanan ringan karena mereka sulit untuk berhenti makan!

Kacang mete manis, gurih, dan gurih juga cocok dengan campuran buatan sendiri, kue, dan salad. Tidak hanya vegan dan bebas gluten, tetapi juga halal dan diproses secara minimal. Mereka digoreng udara untuk rasa mentega yang sempurna dan tekstur renyah. Orang yang menjalani diet keto mungkin juga menyukainya.

Pacific Foods Minuman Kacang Mete Asli Tanpa Pemanis

Susu mete adalah alternatif rendah lemak dan rendah kalori untuk kacang biasa. Kami telah mencoba kedelai, beras, almond, oat, kelapa, dan susu rami selama bertahun-tahun. Salah satu favorit kami adalah susu kacang mete. Tidak hanya aman untuk diet keto, tetapi juga memiliki rasa yang creamy dan ringan. Tanpa pemanis, tapi tidak pahit.

Susu jambu mete bukan hanya untuk diminum. Anda bisa meletakkannya di atas sereal, membuat es krim, atau memanggangnya. Ini adalah vegan dan tidak mengandung gluten, kedelai, susu, atau karagenan. Itu bahkan dibuat dari kacang mete organik bersertifikat dan perdagangan adil yang ditanam menggunakan metode penanaman berkelanjutan.

TRENDING  pola hidup sehat ibu hamil muda

Satu porsi cangkir hanya mengandung 50 kalori dan hanya 2g karbohidrat. Bahkan menyediakan 4% dari nilai harian kalsium.

Ini dikemas dalam karton umur simpan yang panjang yang hanya boleh didinginkan setelah dibuka. Maka Anda memiliki waktu dari seminggu hingga sepuluh hari untuk menyelesaikannya. Pastikan untuk mengocoknya dengan baik sebelum menuangkan.

Kesimpulan dariĀ 

kacang mete untuk ibu hamil adalah tambahan yang lezat dan bergizi untuk diet sehat yang membantu ibu dan bayi selama kehamilan. Apakah Anda lebih suka mereka mentah, digoreng atau dibuat dengan susu, krim keju atau yogurt, kacang mete penuh dengan nutrisi.

Kami harap artikel ini menginspirasi Anda untuk mencoba sesuatu yang baru hari ini. Jika Anda menikmati salah satu produk jambu mete yang kami sertakan, kami akan senang mendengar tentang pengalaman Anda. Jangan ragu untuk meninggalkan kami komentar di bawah ini.

Leave a Comment