Minuman penurun darah tinggi. Pada dasarnya, setiap dokter selalu menyarankan kepada seseorang pasien yang mengidap penyakit tekanan darah tinggi atau biasa disebut hipertensi agar bisa melakukan pola hidup dan makan makanan sehat. Tidak jarang juga mereka memberikan rekomendasi untuk mengonsumsi obat-obatan supaya tekanan darah bisa menurun.
Lebih dari itu, Anda pun dapat meminum minuman yang bisa membantu dalam menurunkan darah tinggi. Pada artikel kali ini kami akan membahas apa saja sih minuman untuk menurunkan pdarah tinggi yang bagus dan baik.
Daftar jenis minuman yang bagus untuk hipertensi
Dari berbagai sumber yang dirangkum, ternyata terdapat beberapa minuman penurun darah tinggi yang direkomendasikan, seperti teh, susu, dan yang paling sering digunakan adalah jus.
Namun sekarang ini semua jenis minuman tersebut sudah banyak yang berbentuk kemasan dan siap minum, kami menyarankan ada baiknya agar mengonsumsi jenis minuman tersebut yang dibuat secara alami.
Sebaiknya hindari meminum minuman kemasan siap minum, meskipun jenis minuman tersebut sama tapi kebanyakan mengandung kadar gula yang berlebih. Untuk itu berikut adalah referensi jenis minuman penurun darah tinggi alami yang dapat Anda jadikan rujukan agar bisa membantu mendapatkan tekanan darah yang stabil.
Teh Hijau
Perlu Anda ketahui bahwa Teh hijau mengandung antioksidan yang menjadikannya sebagai salah satu rekomendasi minuman penurun darah tinggi.
Ada berbagai penelitian yang memberitahukan jika kita mengonsumsi teh hijau akan sangat bagus untuk kesehatan karena bisa mengurangi tekanan sistolik serta diastolik.
Tetapi, sebagian penelitian juga menunjukan hasil yang kurang meyakinkan sebab dilakukan dengan cara terbatas.
Namun, bukan menjadi masalah yang besar dalam mengonsumsi minuman berbahan teh hijau ini, sebab teh hijau sendiri memang mempunyai segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Jus Delima
Salah satu jenis buah yang memiliki kandungan antioksidan yang bagus adalah buah delima. Selain kandungan antioksidan, buah delima juga kaya akan vitamin C serta ada juga folat yang berfungsi sebagai antiradang dalam menjaga kesehatan tubuh khususnya jantung.
Buah delima sangat baik untuk penderita darah tinggi, karena bisa membantu mengurangi kenaikan darah atau hipertensi. Anda bisa membuatnya menjadi jus tanpa tambahan pemanis dan meminumnya minimal 1 gelas rutin tiap harinya.
Air Kelapa
Diketahui Air kelapa merupakan salah satu minuman yang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk bagus untuk menurunkan darah tinggi.
Di indonesia sendiri sangat mudah dijumpai pedagang-pedagang yang menjual Air kelapa murni, sehingga kita tidak kesulitan dalam mendapatkan minuman penurun darah tinggi yang satu ini.
Salah satu kandungan baik yang ada di air kelapa murni ialah kalium yang berfungsi untuk mengurangi natrium atau garam. Urine yang dihasilkan setelah rutin mengonsumsi air kelapa akan membawa natrium tersebut hal tersebutlah yang akan menurunkan tekanan darah.
Banyak sekali manfaat dari air kelapa diantaranya mencegah terjadinya batu ginjal, bahkan bisa juga untuk menyehatkan kulit.
Namun, ada hal yang perlu diwaspadai jika seseorang akan melakukan operasi yaitu tidak dianjurkan untuk meminum air kelapa ini dalam jangka waktu 2 minggu sebelum melakukan operasi. Hal tersebut karena akan mempengaruhi tekanan darah, dimana itu merupakan hal yang berbahaya saat operasi.
Baca Juga: 10 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan Tubuh Manusia
Teh Hitam
Sama halnya dengan teh hijau, teh hitam ini juga sering menjadi salah satu minuman penurun darah tinggi yang banyak dikonsumsi. Selain menjadi minuman yang baik untuk menurunkan darah tinggi, teh hitam juga diketahui mempunyai kandungan yang bagus untuk jantung.
Dengan mengonsumsi teh hitam empat cangkir sehari bisa mengurangi resiko terkena stroke. Meminum teh hitam memang bagus untuk menurukan tekanan darah, namun tidak juga disarankan untuk mengonsumsinya secara berlebihan.
Sebab teh ini memiliki kandungan kafein yang diketahui dapat memengaruhi kondisi tubuh apabila mengonsumsinya terlalu banyak. Disarankan untuk mengonsumsinya maksimal 4 gelas dalam sehari. Bagi ibu menyusui ataupun yang sedang hamil, bisa lebih dikurangi lagi dalam hal konsumsi perharinya.
Jus Tomat
Salah satu minuman yang memiliki banyak nutrisi untuk menurunkan darah tinggi adalah jus tomat. Diketahui bahwa meminum jus tomat segelas setiap harinya bagus untuk kesehatan jantung. Bukan hanya mengurangi tekanan darah tinggi, Jus tomat juga baik untuk mengurangi kolesterol yang berlebih.
Minuman penurun darah tinggi ini sangat mudah untuk dibuat, kami menyarankan agar membuatnya tanpa memakai gula agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
Susu Rendah Lemak
Jika dibandingkan dengan susu tinggi lemak ternyata mengkonsumsi susu rendah lemak, seperti yogurt, lebih efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Anda bisa konsumsi maksimal 3 porsi susu rendah lemak dalam sehari agar bisa mendapatkan manfaat yang lebih maksimal.
Jus Buah Prune
Memang buah prune agak sulit didapatkan di Indonesia, padahal buah memiliki manfaat yang baik dalam mengurangi tekanan darah tinggi.
Selain bagus untuk menurunkan tekanan darah tinggi, buah ini juga bagus untuk menurunkan kolesterol.
Anda bisa menjadikan buah ini sebagai jus sebanyak 3 sampai 5 buah tanpa memakai tambahan gula, agar mendapatkan manfaat yang lebih maksimal.
Jus Buah Bit
Rekomendasi minuman penurun darah tinggi berikutnya adalah jus bit mentah, Mengapa mentah? Sebenarnya buah bit yang sudah matang atau masih mentah keduanya bisa membantu, namun buah bit yang masih mentah lebih mempunyai efektifitas yang lebih baik dalam menurunkan tekanan darah.
Kandungan yang ada pada buah bit seperti nitrat dan yang lainnya bisa membantu dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Jus Berry
Minuman yang bagus untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang kami rekomendasi terakhir adalah jus buah berry. Sama halnya dengan buah strawberry, buah berry, juga mempunyai sumber antioksidan yang baik untuk mengontrol tekanan darah tinggi serta mengurangi kolesterol jahat pada tubuh.
Baca Juga: 6 Tanda Gejala Gula Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya
Nah demikianlah beberapa rekomendasi jenis minuman penurun darah tinggi yang dapat Anda jajal.
Namun apabila Anda saat ini masih mengkonsumsi obat untuk tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu, sebab dikhawatirkan dengan meminum minuman yang sudah kami uraikan diatas ditambah mengonsumsi obat ditakutkan malah akan menyebabkan tekanan darah menjadi terlalu rendah.
