Cara menghilangkan cegukan pada orang dewasa. Cegukan merupakan salah satu kondisi yang pasti pernah kita alami sekurang-kurangnya sekali dalam hidup, namun untungnya, kita dapat mengatasinya sendiri di rumah. Meskipun memiliki berbagai penyebab, ada banyak cara menghilangkan cegukan pada orang dewasa yang dapat kita lakukan di rumah maupun dengan bantuan dokter.
Pernahkah Anda mencoba menarik lidah selama satu menit atau meminta orang lain untuk mengejutkan Anda agar cegukan hilang? Jangan khawatir, banyak juga yang sudah pernah melakukannya, dan kenyataannya, itu seringkali merupakan cara menghilangkan cegukan pada orang dewasa yang efektif. Jadi, mari kita bahas lebih lanjut dan Anda akan mendapatkan pengetahuan yang lebih luas!
Apa itu cegukan dan mengapa hal tersebut terjadi?
Cegukan adalah kontraksi otot diafragma yang terjadi tanpa disadari. Otot diafragma bertanggung jawab untuk memisahkan rongga dada dan rongga perut, dan berperan penting dalam proses pernapasan. Ciri khas dari cegukan adalah suara khas “hip” yang terdengar bersamaan dengan gerakan yang tidak terkendali. Suara ini disebabkan oleh penutupan tiba-tiba glotis, yaitu bagian tenggorokan dimana terdapat pita suara.
Hal yang perlu Anda ketahui adalah bahwa cegukan merupakan gejala yang dapat disertai dengan sensasi tegang pada perut, dada, atau tenggorokan. Durasi cegukan dapat berlangsung kurang dari 48 jam atau bahkan lebih lama, tergantung pada penyebab yang spesifik serta kemungkinan terjadinya komplikasi.
Penyebab cegukan berdasarkan lamanya
Menemukan penyebab yang pasti tidaklah mudah, bahkan para ahli kesehatan sendiri belum sepenuhnya memahaminya. Namun, cegukan umumnya dikaitkan dengan faktor-faktor yang dapat menyebabkan iritasi, peradangan, atau gangguan pada saraf atau struktur diafragma. Berikut ini adalah faktor-faktor yang mungkin menjadi penyebab cegukan atau terkait dengan lamanya cegukan:
Cegukan yang berlangsung singkat, kurang dari 48 jam
Penyebabnya meliputi:
- Makan terlalu cepat atau terlalu banyak
- Mengonsumsi minuman beralkohol
- Meminum minuman panas secara berlebihan
- Mengonsumsi makanan atau minuman yang dapat menyebabkan iritasi, seperti makanan pedas
- Minum minuman berkarbonasi atau berkarbonat
- Mengalami stres emosional
- Perubahan suhu yang tiba-tiba
- Ketegangan saraf
Cegukan yang berlangsung terus-menerus atau kronis
Jenis cegukan ini dapat berlangsung lebih dari 48 jam, sulit diobati, dan bahkan dapat berlangsung hingga sebulan. Cegukan ini cenderung menjadi yang paling parah dan mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang. Beberapa penyebab yang sering terkait dengan cegukan ini meliputi:
- Gangguan pada sistem saraf pusat, seperti sklerosis multipel, meningitis, ensefalitis, tumor, atau kerusakan otak akibat trauma
- Iritasi atau kerusakan pada saraf frenik atau vagus, seperti refluks gastroesofagus, tumor, pembesaran kelenjar tiroid (gondok), kista, peradangan tenggorokan, atau benda asing yang menyentuh gendang telinga
- Penggunaan beberapa jenis obat, seperti obat penekan sistem saraf pusat (barbiturat) dan steroid
- Penyakit metabolik seperti diabetes, alkoholisme, gangguan keseimbangan elektrolit, atau penyakit ginjal
- Pernah menjalani operasi di perut
- Pengalaman emosi yang kuat, stres, atau kecemasan
- Pemberian anestesi umum atau lokal (terutama pada organ-organ perut)
Baca Juga: Cara Membersihkan Karang Gigi yang Sudah Mengeras Secara Alami di Rumah
15 Cara mengatasi cegukan dirumah
Saatnya kita mengetahui beberapa obat atau cara menghilangkan cegukan yang umum digunakan dan biasanya berhasil.
1. Tarik Lidah Anda
Cara menghilangkan cegukan pertama yang kami sarankan berdasarkan pada penerapan tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh, khususnya lidah. Tindakan ini akan merangsang otot dan saraf di tenggorokan, membantu meredakan cegukan.
Yang perlu Anda ingat adalah gunakan ujung jari telunjuk dan jari tengah Anda untuk memegang ujung lidah dengan lembut tapi kokoh, kemudian tarik perlahan ke luar. Anda dapat mengulangi gerakan ini beberapa kali atau hanya menahannya selama beberapa detik saja.
2. Tahan Nafas
Salah satu cara menghilangkan cegukan pada orang dewasa yang umumnya berhasil adalah dengan mengambil napas dalam dan menahannya selama beberapa detik (sekitar 15 hingga 20 detik), kemudian perlahan menghembuskannya sampai udara terkuras habis. Jika perlu, ulangi langkah tersebut.
3. Berkumur-kumur
Ambil sedikit air dingin dan berkumurlah selama 20 detik atau lebih. Anda dapat mengulangi langkah ini jika cegukan masih belum hilang.
4. Gunakan Kertas Pembungkus dan Bernapas di Dalamnya
Ambil selembar kertas pembungkus (JANGAN menggunakan plastik), letakkan bagian terbuka kertas tersebut menutupi mulut dan hidung Anda. Kemudian, lakukan pernapasan perlahan, tenang, dan terkendali. Hembuskan dan hisap udara melalui kertas pembungkus dengan santai. Teknik ini juga dapat membantu dalam kasus kecemasan atau hiperventilasi.
5. Minum Air Dingin
Tuangkan air dingin ke dalam gelas dan tambahkan beberapa es batu untuk membuatnya menjadi sangat dingin. Kemudian, minumlah air tersebut dalam tegukan kecil. Selalu lakukan dengan perlahan.
6. Tekan Telapak Tangan Anda
Anda mungkin sudah sering mendengarnya sebelumnya; dengan menggunakan ibu jari salah satu tangan, berikan tekanan pada telapak tangan yang lain selama beberapa detik. Anda juga dapat menggunakan jari telunjuk dan ibu jari, seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, tetapi kali ini berikan tekanan di bagian depan dan belakang tangan.
Tekan sedikit lebih bawah mengikuti garis telapak tangan, letakkan dua jari Anda di bawah pergelangan tangan, tandai titik pusat di lengan bawah Anda, dan tekan di sana dengan salah satu jari Anda selama 15 menit sambil bernapas perlahan.
7. Gunakan Teknik Valsalva
Meskipun namanya mungkin membingungkan sedikit, teknik ini sebenarnya telah sering kita lakukan, bahkan tanpa sadar. Teknik ini merupakan upaya untuk mengeluarkan udara dari dalam tubuh tanpa membiarkannya keluar melalui hidung atau mulut. Sudah terdengar akrab, bukan? Ya, teknik ini sering kita lakukan saat mengejan saat buang air besar atau menghembuskan hidung saat tersumbat. Tutup hidung Anda dengan satu tangan sambil menjaga mulut tetap tertutup, lalu coba hembuskan udara untuk melaksanakan teknik ini.
8. Membawa Lutut ke Dada
Beberapa orang mengaku bahwa duduk dengan nyaman, membawa lutut ke dada, dan memeluknya dalam posisi yang kompak selama beberapa menit dapat efektif mengatasi cegukan.
9. Lemon dan Garam
Ambil sepotong irisan lemon, tambahkan sedikit garam, dan hisap irisan tersebut. Mungkin wajah Anda akan mengernyit, namun cegukan kemungkinan besar akan hilang. Perlu diingat bahwa penggunaan garam bersifat opsional.
10. Mengalihkan Perhatian
Kami menyadari bahwa hampir tidak mungkin untuk tidak memperhatikan cegukan, terutama saat tiba-tiba membuat kita terkejut dan mengeluarkan suara yang tidak nyaman. Namun, mencoba mengalihkan perhatian dengan hal menarik bisa menjadi salah satu cara menghilangkan cegukan yang cukup efektif.
Yang perlu Anda perhatikan, misalnya temukan sesuatu yang biasanya menarik bagi Anda, seperti menonton film, seri, bermain di luar ruangan, atau bermain video game yang menyenangkan di rumah. Yang penting adalah mengarahkan perhatian Anda pada sesuatu yang lebih menarik sehingga cegukan bisa menghilang.
11. Minum dari Sisi yang Berlawanan pada Gelas
Mungkin terdengar aneh, bukan? Namun, ini dilakukan untuk menghilangkan cegukan, dan trik ini terbukti berhasil berkali-kali. Idenya adalah memegang gelas seperti biasa dan meminum air dari sisi yang berlawanan dengan yang menghadap Anda. Dengan begitu, Anda harus sedikit memutar tubuh dan tangan Anda untuk membawa gelas ke mulut Anda.
12. Tutup Telinga dan Minum Air
Rupanya, cara menghilangkan cegukan yang satu ini sangat efektif, dan caranya cukup sederhana yaitu ambil segelas air (20 hingga 30 mililiter sudah cukup), rapatkan jari-jari Anda untuk menutup kedua telinga, dan mulailah meminum air tersebut melalui sedotan.
13. Terapi dengan Obat-obatan
Sebagai pilihan terakhir, ada beberapa obat farmakologis yang umumnya digunakan oleh dokter untuk mengatasi cegukan, terutama jika cegukan tersebut bersifat kronis atau berkepanjangan. Beberapa obat yang telah terbukti efektif meliputi Baclofen, Metoclopramide, dan Chlorpromazine.
Hal yang Perlu Anda ingat untuk tidak sembarangan mengonsumsi obat! Sebelum menggunakan obat apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan guna mendapatkan pengobatan yang tepat dan menghindari komplikasi yang lebih parah.
Baca Juga: 8 Cara Alami Mengobati Gatal pada Kulit yang Paling Efektif
Tips Menghindari Cegukan
Agar cegukan dapat dihindari, idealnya kita harus mengetahui penyebabnya. Namun, karena penyebab cegukan tidak sepenuhnya jelas bagi para ilmuwan, pencegahannya bisa menjadi rumit. Meskipun demikian, pada tahap ini, Anda sudah mengenal penyebab umum yang terkait dengan kejadian cegukan, jadi pertimbangkan informasi berikut ini untuk mencoba mencegahnya:
- Atur konsumsi minuman berkarbonasi.
- Saat makan, hindari makan dengan terburu-buru, berlebihan, atau mengonsumsi makanan yang dapat merangsang dan mengiritasi perut.
- Usahakan untuk menghindari situasi yang penuh tekanan atau kecemasan. Ingatlah bahwa hiperventilasi dapat membuat Anda menghirup terlalu banyak udara dan berujung pada cegukan.
Dengan memperhatikan tips ini, diharapkan Anda dapat mengurangi kemungkinan munculnya cegukan yang tidak diinginkan.
Pertanyaan Umum
Apakah cegukan berbahaya?
Jika kita berbicara tentang cegukan yang ringan, seharusnya tidak begitu serius karena itu hanya merupakan respons spontan dari diafragma yang terkadang dianggap menghibur bagi orang yang mendengarnya. Namun, jika cegukan berlangsung lebih dari 48 jam, itu bisa menjadi tanda adanya masalah yang lebih serius, dan konsultasi dengan dokter adalah langkah yang disarankan.
Berapa lama cegukan hilang?
Mengalami cegukan sepanjang hari dapat sangat mengganggu bagi individu yang mengalaminya. Bahkan, ketika cegukan berlangsung dalam jangka waktu yang lama, hal tersebut dapat mengganggu rutinitas harian yang normal. Beberapa hal yang mungkin dialami adalah:
- Gangguan tidur dan kelelahan.
- Masalah penyembuhan, terutama setelah menjalani operasi.
- Gangguan dalam komunikasi sehari-hari.
- Kesulitan dalam makan.
Dapatkah cegukan diatasi dengan gula?
Bisa, orang-orang yang telah mencoba trik ini untuk mengatasi cegukan mengatakan bahwa metode ini efektif. Caranya adalah dengan meletakkan sendok kecil gula di lidah dan membiarkannya di sana selama sekitar 10 detik, kemudian menelannya.
Baca Juga: Rekomendasi 6 Minuman Sehat untuk Tubuh Selain Air Putih
Kesimpulan
Cegukan adalah kondisi yang bisa kita alami beberapa kali sepanjang hidup tanpa menjadi masalah serius, meskipun bisa sangat mengganggu. Namun, dengan informasi mengenai cara menghilangkan cegukan yang telah kami berikan, sekarang Anda mengetahui banyak cara menghilangkan cegukan di rumah.
