Minuman sehat untuk tubuh. Saat membicarakan tentang kebiasaan sehat, tak jarang kita diberi saran untuk menambah konsumsi air. Air memiliki peran sentral bagi kelangsungan hidup dan kesehatan kita. Namun, tak hanya air, apakah ada ragam minuman sehat untuk tubuh lainnya? Benar adanya!
Rekomendasi Minuman Sehat untuk Tubuh
Takaran air yang disarankan setiap harinya dapat berbeda-beda tergantung pada faktor-faktor tertentu. Dalam hal ini, kebutuhan air tidaklah sama bagi pria dan wanita, juga bagi mereka yang kurang aktif atau yang rajin berolahraga.
Diperkirakan bahwa sekitar 20% dari total asupan cairan berasal dari makanan dan minuman lainnya. Lalu, apakah mungkin menggantikan air? Tidak sepenuhnya. Namun, kita dapat mencoba minuman-minuman sehat lainnya yang membantu memenuhi kebutuhan cairan kita.
1. Jus bit
Siapa bilang jus bit hanya sekadar minuman biasa? Jus bit ini merupakan minuman favorit yang kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang berguna bagi tubuh. Bahkan, para atlet pun menggemari jus bit ini karena dapat meningkatkan daya tahan fisik mereka.
Untuk menyajikan jus bit, tidak ada yang sulit seperti membuat jus lainnya. Dan jangan khawatir, meskipun warna bit yang begitu kuat, kamu tidak akan mengalami kesulitan dalam membersihkan blender dan peralatan yang digunakan untuk menyiapkan campuran segar ini.
2. Air kelapa
Air kelapa adalah minuman yang mayoritas terdiri dari air. Tapi jangan salah, rasanya yang sedikit manis dapat menyenangkan lidah kita. Selain itu, dengan kandungan karbohidrat, serat, vitamin C, kalium, magnesium, dan kalsium yang melimpah, manfaatnya bagi tubuh sangatlah beragam.
Tahukah kamu? Bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang membantu melawan efek negatif radikal bebas dalam tubuh kita. Luar biasa, bukan? Jadi, ayo nikmati segarnya air kelapa dan manfaatkan kebaikan yang terkandung di dalamnya!
3. Jus lidah buaya
Salah satu pilihan minuman sehat untuk tubuh yang dapat kita nikmati sebagai pelengkap asupan air sehari-hari adalah jus lidah buaya. Lidah buaya memiliki peranan terapeutik dalam menjaga kesehatan melalui aktivitas antioksidan dan antiinflamasi yang dimilikinya.
Tanaman ini kaya akan berbagai komponen biologis yang aktif, termasuk vitamin, mineral, sakarida, asam amino, antrakuinon, enzim, lignin, saponin, dan asam salisilat. Jus lidah buaya sebaiknya dikonsumsi dengan porsi yang moderat, mengingat adanya kemungkinan efek pencahar ringan yang dapat ditimbulkannya.
Jadi, nikmatilah segarnya jus lidah buaya ini dengan bijak, sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda!
Baca Juga: Jangan Sampai Salah! Ini Dia 5 Cara Penggunaan Lidah Buaya untuk Diabetes
4. Teh, sebagai salah satu minuman sehat untuk tubuh terbaik setelah air
Teh yang diseduh dari tanaman menjadi salah satu minuman sehat untuk tubuh selain air putih yang bisa dikonsumsi. Meskipun perlu berhati-hati dengan beberapa jenis herbal, namun pada umumnya konsumsi teh aman.
Penelitian telah membuktikan bahwa teh mengandung zat-zat bioaktif seperti polifenol, yang memiliki efek antiinflamasi, antioksidan, antivirus, dan imunomodulator.
5. Air hangat dengan lemon
Jus jeruk seperti lemon memiliki efek yang menarik bagi kesehatan. Dengan kandungan fitokimia, sifat antioksidan, dan antimikroba, jus jeruk dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit.
Oleh karena itu, cara yang sehat dan unik untuk mengonsumsi air adalah dengan menambahkan sedikit jus lemon. Rasanya sangat menyenangkan dan tanpa keraguan, memberikan manfaat penting.
Baca Juga: Catat! Inilah Rekomendasi Nutrisi yang Bagus untuk Ibu Menyusui
6. Air nanas
Karena kandungan bromelainnya yang tinggi, nanas dianggap memiliki sifat-sifat penting untuk kesehatan. Bromelain telah terbukti memiliki sifat anti edema, antitrombotik, dan antiinflamasi.
Berdasarkan hal ini, air nanas dianggap sebagai minuman sehat untuk tubuh yang akan menjaga hidrasi tubuh dan mempromosikan kesejahteraan. Air nanas dapat dibuat dengan merebus buah nanas dalam air, atau menggunakan kulitnya. Rasanya lezat!
Kita harus sadar betapa pentingnya mengonsumsi air setiap hari. Namun, untuk tidak hanya minum air murni, kita dapat menyiapkan minuman sehat lain yang juga memberikan manfaat tertentu. Nikmatilah!
