Cara Mengatasi Anemia. Untuk menyembuhkan dan melawan anemia, kita perlu mengonsumsi makanan kaya zat besi dalam diet kita. Makanan tersebut bisa berasal dari hewan seperti daging sapi, ayam, atau ikan, maupun dari tumbuhan seperti kacang hitam, kacang arab, bit, dan bayam.
Selain itu, disarankan juga untuk menikmati buah-buahan yang memiliki rasa asam, seperti jeruk, lemon, acerola, atau kacang mede. Hal ini dikarenakan buah-buahan tersebut mengandung vitamin C yang tinggi, yang membantu penyerapan zat besi dari makanan dan suplemen.
Rekomendasi cara mengatasi anemia secara alami ini akan membantu meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah yang biasanya rendah pada penderita anemia. Namun, selain itu, sangat penting juga untuk mengikuti pengobatan yang direkomendasikan oleh dokter. Biasanya, pengobatan tersebut melibatkan konsumsi suplemen zat besi guna mengatasi anemia yang disebabkan oleh kekurangan mineral tersebut.
Apa Itu Anemia?
Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan jumlah sel darah merah yang cukup sehat untuk membawa cukup oksigen ke jaringan tubuh. Anemia, yang juga dikenal sebagai rendahnya kadar hemoglobin, dapat menyebabkan rasa lelah dan kelemahan.
Terdapat berbagai jenis anemia, masing-masing dengan penyebabnya sendiri. Anemia bisa bersifat sementara atau kronis dan dapat bervariasi dalam tingkat keparahan. Pada sebagian besar kasus, anemia memiliki lebih dari satu penyebab. Jika Anda mencurigai diri Anda mengalami anemia, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Hal ini bisa menjadi pertanda adanya penyakit serius.
Pengobatan untuk anemia, tergantung pada penyebabnya, dapat meliputi penggunaan suplemen atau menjalani prosedur medis. Anda juga dapat mencegah beberapa jenis anemia dengan mengikuti pola makan yang sehat dan beragam.
Cara Mengatasi Anemia Dengan Cepat
Berikut adalah beberapa cara mengatasi anemia secara sederhana yang dapat membantu melawan dan menyembuhkan anemia:
1. Konsumsi makanan kaya zat besi
Makanan kaya zat besi terutama berasal dari sumber hewan, seperti daging, ayam, telur, hati, serta beberapa makanan dari sumber tumbuhan seperti bit, kacang hitam, kacang arab, dan kacang lentil. Ketahui jenis makanan kaya zat besi terbaik. Pastikan variasi makanan ini terdapat dalam setiap hidangan, seperti camilan berupa sandwich dengan telur, keju, atau daging ayam yang dihancurkan.
2. Konsumsi buah-buahan asam dalam makanan
Zat besi dalam makanan dari sumber tumbuhan, seperti kacang-kacangan dan bit, sulit diserap di usus. Oleh karena itu, diperlukan konsumsi buah-buahan asam dan sayuran segar dalam hidangan untuk meningkatkan asupan vitamin C, yang membantu penyerapan zat besi dan melawan anemia.
Sebagai contoh, minumlah jus lemon selama makan atau nikmati buah-buahan seperti jeruk, nanas, atau tomat. Anda juga dapat membuat jus yang mengandung baik zat besi maupun vitamin C, seperti jus bit dengan wortel dan jeruk. Lihatlah daftar makanan kaya vitamin C.
3. Jauhi makanan yang dapat mempengaruhi penyerapan zat besi.
Makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti susu dan produk susu sebaiknya dihindari saat makan utama seperti makan siang dan makan malam. Ini karena kalsium bersaing dengan zat besi di usus untuk diserap. Selain itu, hindari minuman beralkohol, kopi, teh hijau, yerba mate, dan cokelat karena dapat mengganggu penyerapan zat besi oleh tubuh.
4. Konsumsi probiotik
Mengonsumsi makanan probiotik seperti kefir, yogurt alami, dan kombucha adalah pilihan yang baik dalam pengobatan anemia. Makanan-makanan ini mengandung bakteri baik yang menjaga kesehatan flora usus dan meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Cari tahu makanan probiotik lainnya.
5. Menggunakan suplemen zat besi
Menggunakan suplemen zat besi dapat direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi sebagai pengobatan anemia yang disebabkan oleh kekurangan mineral ini dalam tubuh. Suplemen tersebut tersedia dalam bentuk tablet atau suntikan. Pastikan Anda mengetahui cara mengonsumsi suplemen zat besi dengan tepat.
Itu adalah beberapa penjelasan singkat tentang cara mengatasi anemia secara alami dengan cepat yang bisa kalian coba, semoga informasi ini bermanfaat dan terima kasih sudah membaca.
