Faktor Kunci Pola Hidup Sehat Menjadi proaktif tidak hanya berarti meningkatkan harapan hidup, tetapi sama pentingnya, mengoptimalkan kualitas tahun ekstra Anda dalam hal kebahagiaan dan kepuasan.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa ada kebiasaan tertentu yang bertahan di antara orang-orang yang sukses, bahagia, dan produktif (dan yang kemudian sering berusaha untuk hidup lebih lama), dan semua kebiasaan ini jauh lebih mudah diterapkan dan dipraktikkan daripada yang mungkin Anda pikirkan. Di bawah ini adalah 10 dari banyak faktor yang mempengaruhi gaya hidup sehat.
10 faktor Pola Hidup Sehat
1) Aktivitas fisik dan kebugaran
Olahraga dan gaya hidup aktif tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh (terutama jantung dan sistem peredaran darah), tetapi juga baik untuk kesehatan mental dalam dua cara; pertama, olahraga memicu pelepasan endorfin yang memberi Anda perasaan euforia, dan kedua, orang yang sehatsecara fisik cenderung memiliki citra diri yang lebih sehat dan harga diri yang lebih tinggi, yang dapat menimbulkan perasaan bahagia secara keseluruhan.
2) Dekat dengan keluarga
Membentuk dan memelihara hubungan yang dekat dan bermakna dengan anggota keluarga Anda dapat berkontribusi pada kesehatan Anda dengan memberi Anda rasa aman dan stabilitas, dan kepercayaan diri ini akan tercermin dalam kemampuan Anda untuk berinteraksi dengan dunia di sekitar Anda dengan cara yang sehat.
3) Menjaga pola makan yang sehat
Gula rafinasi, lemak jenuh, dan makanan olahan benar-benar dapat memperlambat metabolisme Anda dan bahkan memengaruhi sistem kekebalan Anda, membuat Anda lelah dan rentan terhadap lebih banyak penyakit. Makan makanan yang meningkatkan kesejahteraan fisiologis hanya akan membuat Anda merasa lebih baik, yang pada gilirannya akan membuat Anda lebih bahagia daripada depresi.
4) Tidur yang cukup
Sejumlah penelitian telah dilakukan tentang tidur dan korelasinya dengan kesehatan fisik dan mental, dan sebagai hasil dari penelitian ini, sejumlah besar bukti telah diperoleh yang membuktikan bahwa mendapatkan jumlah tidur nyenyak dan berkualitas tinggi yang diperlukan pada interval yang tepat adalah sangat penting. terukur dan berdampak langsung pada kesehatan dan kebahagiaan kita.
5) Minimalkan Stres
Jelas, hidup pasti akan membuat stres dari waktu ke waktu untuk semua orang, dan tidak semua stres selalu negatif, namun stres yang berlebihan merusak setiap bagian dari diri kita, fisik dan mental, sehingga menemukan cara untuk menghindari dan mengurangi stres sangat penting. untuk berpartisipasi dalam Pola Hidup Sehat.
6) Seks dan keintiman
Terlibat dalam hubungan yang sehat dengan pasangan dan melakukan aktivitas intim secara rutin tentunya menjadi faktor umum di antara orang-orang yang menjalani Pola Hidup Sehat. Bukan hanya karena hubungan intim adalah olahraga dan pereda stres alami, tetapi juga karena hubungan romantis yang sehat dengan orang lain merupakan faktor penting dalam kebahagiaan dan kesejahteraan mental kita.
7) Diversifikasi hobi Anda
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang menonton TV atau menjelajahi Internet hanya di waktu luangnya lebih sering sakit daripada orang yang melakukan berbagai aktivitas seperti membaca, menulis, melukis, mendaki, dll. Beberapa televisi atau Internet, jelas baik-baik saja, namun, ketika jumlah waktu yang dihabiskan di depan TV atau komputer mencapai tingkat yang berlebihan, faktor kesehatan dari Pola Hidup Sehat Anda akan sangat berkurang.
8) Memelihara kehidupan sosial yang sehat
Tentu saja, wajar bagi sebagian orang untuk menjadi introvert dan sebagian lainnya ekstrovert, namun menjadi penyendiri yang ekstrem dan tidak memiliki kehidupan sosial dapat merusak kebahagiaan Anda. Memiliki dan menjaga persahabatan di luar pekerjaan dan keluarga adalah bagian yang sangat penting dari apa artinya menjalani Pola Hidup Sehat.
9) Semuanya dalam jumlah sedang
Tidak ada yang salah dengan menikmati minuman orang dewasa, terutama ketika alkohol adalah bagian dari interaksi sosial yang sehat dengan keluarga atau teman, namun minum adalah sesuatu yang dapat dengan mudah berubah dari jumlah yang dapat diterima (bahkan sehat) menjadi berlebihan, dan minum berlebihan pasti berbahaya. menghambat Pola Hidup Sehat.
10) Tidak ada tembakau
Konsep ini jelas karena alasan yang sudah diketahui oleh kita semua. Tidak ada tempat untuk rokok atau produk tembakau karsinogenik lainnya dalam Pola Hidup Sehat.
