10 pola hidup sehat ini akan membantu Anda merasa dan berpenampilan terbaik. Kami menyimpan tips kami singkat, manis dan mudah digunakan setiap hari. Terkadang lebih mudah untuk memulai kebiasaan baru yang sehat ketika Anda tahu mengapa itu penting. Jadi, kami juga akan melihat apa yang dapat dilakukan oleh tips gaya hidup sehat ini untuk Anda!
1. pertahankan pola makan yang sehat
Seluruh posting ini bisa jadi tentang makan sehat, bukan? Kami berlatih semuanya dalam jumlah sedang, tetapi Anda mungkin menemukan bahwa diet tertentu berhasil untuk Anda.
Inti dari diet apa pun adalah makan lebih banyak karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Anda juga ingin mengurangi makanan manis dan olahan.
Anda perlu menemukan apa yang cocok untuk Anda dalam jangka panjang sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.
2. TINGGAL HIDRASI
Tidak ada alasan untuk membawa kendi liter, tetapi Anda harus tetap terhidrasi. Aturan umumnya adalah minum setengah dari berat badan Anda dalam ons per hari. Karena itu, jika berat Anda 150 pon, Anda minum 75 ons air sehari.
3. BERHENTI MEROKOK DAN BATASI ALKOHOL
Merokok dan alkohol adalah dua kebiasaan yang membutuhkan perhatian. Kita semua tahu bahwa setiap merokok dapat dikaitkan dengan efek berbahaya.
Namun, alkohol tidak selalu menjadi penyebab kekhawatiran. Kami menyukai anggur kami, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa minum lebih dari 1 gelas sehari dapat menyebabkan efek berbahaya.
4. SIKAT GIGI ANDA
Kita semua tahu bahwa menyikat gigi itu penting, tetapi ini bukan hanya tentang menyegarkan napas dan menghindari gigi yang buruk.
Menyikat gigi dapat mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan daya ingat, mengurangi risiko infeksi dan peradangan, membantu menjaga kadar gula darah, dan bahkan membantu selama kehamilan (sumber).
5. Tidur yang cukup
Tahukah Anda bahwa hanya 1 dari 4 orang yang cukup tidur setiap malamnya?! Juga tidak ada bukti bahwa kita bisa “mengejar” dalam tidur.
Tidur telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan, energi, dan bahkan pendapatan yang lebih tinggi. Jadi tidak ada alasan untuk menabung. Bukan siapa-siapa.
6. OLAHRAGA 3-5 KALI SEminggu
Berolahraga hanya 30 menit sehari hampir setiap hari dalam seminggu akan membantu Anda merasa dan terlihat terbaik. Olahraga dikaitkan dengan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Jika Anda takut pergi ke gym atau membutuhkan latihan cepat di rumah, lihat panduan latihan di rumah kami.
Kami tahu akan sulit untuk menemukan olahraga yang Anda sukai dan bahkan lebih sulit untuk dilakukan. Itulah mengapa kami memulai tantangan 21 hari kami untuk membantu Anda mencapai hasil maksimal lebih cepat.
7. PERHATIKAN DIRI SENDIRI
Perawatan diri bisa apa saja mulai dari meditasi hingga beberapa menit yang dihabiskan untuk diri sendiri. Jika Anda membutuhkan ide tentang cara menerapkan perawatan diri, kami telah menyediakan 17 ide di sini!
Jika Anda memutar mata pada ini atau berpikir bahwa Anda tidak punya waktu – kami ada di sana untuk Anda.
TAPI – stres menyebabkan segalanya mulai dari kehilangan ingatan dan perubahan suasana hati hingga obesitas dan penyakit. Jadi jangan lewatkan bagian mental dari gaya hidup sehat. Ini sama pentingnya dengan diet dan olahraga Anda.
8. KATAKAN TIDAK
Bagian dari menjaga diri sendiri adalah tidak membebani diri sendiri dengan komitmen. Mengatakan tidak akan membantu Anda memprioritaskan apa yang paling penting bagi Anda dan membantu Anda hadir dengan lebih baik pada saat itu.
Itu juga membantu kami dengan harga diri dan kepercayaan diri kami karena kami dapat melakukan hal-hal lebih baik daripada mencoba melakukannya dengan baik.
DUNIA AKAN TERUS BERPUTAR. MENGAMBIL SESUATU DARI PELAT.
Cara cepat untuk menghentikan kebiasaan “YA” adalah dengan mengatakan, “Terima kasih telah memikirkan saya. Biarkan saya memeriksa kalender saya dan menghubungi Anda kembali.”
Ini memberi Anda waktu untuk memutuskan apakah Anda ingin melakukan sesuatu daripada langsung terjun ke segala hal.
9. LEPASKAN YANG NEGATIF
Negatif dapat menyebabkan setidaknya kebencian, depresi, stres dan ketidakbahagiaan umum.
Menyingkirkan hal-hal negatif mungkin melibatkan pemutusan pertemanan, membatasi waktu yang Anda habiskan di media sosial, atau bahkan mengubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri.
Jika Anda merasa sulit untuk merendahkan diri sendiri, dua buku membantu kami: Girl, Wash Yourself, dan Long Insecurity.
Jika Anda bersedia mendengarkan hal-hal baik yang membuat Anda lebih baik, kami memiliki daftar lengkap buku yang telah membantu kami menjadi lebih sehat dan lebih bahagia.
10. GUNAKAN PERLINDUNGAN
Kami cukup baik, gadis selatan. Jadi kami akan mengatakan perlindungan bisa di kamar tidur DAN tabir surya di luar kamar tidur. Bagaimana dengan ini? Apakah Anda mengerti kami?
Merawat diri sendiri dan kulit Anda dengan cinta berarti memberikan perlindungan yang dibutuhkannya. Kerusakan akibat sinar matahari dapat menyebabkan keriput dan kanker kulit. Hanya tidak sepadan ketika Anda menggunakan 10 pola hidup sehat!
BAGAIMANA MENGHIDUPKAN LINGKUNGAN JANGKA PANJANG SEHAT
10 pola hidup sehat tidak harus rumit.
Untuk menjalani 10 pola hidup sehat, Anda hanya perlu membuat kebiasaan sehat menjadi mudah dan kebiasaan buruk menjadi lebih sulit.
Anda tidak harus memiliki kebiasaan yang sempurna untuk dianggap sehat. Meskipun kami ingin Anda mengikuti 10 pola hidup sehat, 3 di antaranya adalah yang paling penting. Mereka berhenti merokok atau tidak merokok, menjaga berat badan yang sehat, dan berolahraga 3-5 kali seminggu selama 30 menit atau lebih (sumber).
Kami juga sepenuhnya mendukung pengaturan hadiah penurunan berat badan untuk membuat Anda tetap termotivasi di setiap langkah!
