Apa itu cara hidup sehat?
cara hidup sehat lebih dari sekedar diet dan olahraga. Lalu apa itu cara hidup sehat? Hari ini kita akan melihat komponen gaya hidup sehat dan betapa pentingnya menjalani cara hidup sehat seimbang.
Saya dan banyak orang lainnya mempromosikan manfaat gaya hidup sehat, tapi apa sebenarnya artinya?
Secara umum, sebagian besar orang akan setuju bahwa orang yang sehat tidak merokok, memiliki berat badan yang sehat, makan makanan sehat yang seimbang, berpikir positif, merasa santai, berolahraga secara teratur, memiliki hubungan yang baik, dan mendapat manfaat dari keseimbangan hidup yang baik.
Mungkin saya harus mulai dengan mencoba melihat beberapa definisi dari kata gaya hidup.
Definisi dalam The American Heritage Dictionary adalah: “A way of life atau gaya hidup yang mencerminkan sikap dan nilai dari individu atau kelompok.”
Definisi akhir dari gaya hidup adalah: “Totalitas keputusan orang yang memengaruhi kesehatan mereka dan di mana mereka dapat mengendalikannya.”
Pengertian cara hidup sehat
Organisasi Kesehatan Dunia pada tahun 1946 mendefinisikan kesehatan sebagai “keadaan lengkap mental, fisik dan kesejahteraan sosial dan bukan hanya tidak adanya penyakit”.
Wikipedia mendefinisikan gaya hidup sebagai cara hidup seseorang. Ini termasuk pola hubungan sosial, konsumsi, hiburan, dan pakaian. Gaya hidup biasanya juga mencerminkan sikap, nilai, atau pandangan dunia seseorang. Gaya hidup sehat biasanya dicirikan sebagai “kehidupan seimbang” di mana seseorang membuat “pilihan bijak”.
Apa definisi dari cara hidup sehat?
Definisi sebenarnya dari cara hidup sehat adalah langkah, aktivitas, dan strategi yang dilakukan seseorang untuk mencapai kesehatan yang optimal.
cara hidup sehat adalah tentang mengambil tanggung jawab atas keputusan Anda dan membuat pilihan kesehatan yang cerdas untuk hari ini dan masa depan. Dengan demikian,cara hidup sehat akan terdiri dari:
Fisik (untuk tubuh)
- Nutrisi yang tepat Nutrisi yang tepat
- apatkan diri Anda dalam kondisi fisik yang baik, latihan yang bermanfaat
- Istirahat yang cukup
- Manajemen stres yang tepat
Anda juga perlu memberi dan menerima
- pengampunan
- Cinta dan kasih sayang
- Anda perlu tertawa dan bahagia
- Anda membutuhkan hubungan yang menyenangkan dengan diri sendiri dan orang lain
Kesejahteraan emosional (untuk pikiran)
- Instalasi swadaya
- Pikiran dan sudut pandang positif
- Citra diri yang positif
Mengapa melakukan cara hidup sehat itu penting?
cara hidup sehat adalah sumber daya yang berharga untuk mengurangi kejadian dan dampak masalah kesehatan, untuk pemulihan, mengatasi stresor hidup, dan untuk meningkatkan kualitas hidup. Ada semakin banyak bukti ilmiah yang membuktikan bahwa gaya hidup kita memainkan peran besar dalam seberapa sehat kita.
Mulai dari apa yang kita makan dan minum, hingga seberapa banyak kita berolahraga, apakah kita merokok atau menggunakan obat-obatan, semuanya akan mempengaruhi kesehatan kita tidak hanya dalam hal harapan hidup, tetapi juga berapa lama kita dapat hidup tanpa penyakit kronis.
Kondisi seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, penyakit sendi dan penyakit mental bertanggung jawab atas sejumlah besar kematian dan kecacatan. Saat ini kami mengandalkan hampir secara eksklusif pada penyediaan perawatan klinis oleh profesional perawatan kesehatan yang sangat terlatih sebagai strategi utama kami untuk menangani kondisi ini. Banyak masalah kesehatan yang dapat dicegah atau setidaknya ditunda dengan cara hidup sehat.
Mengapa Anda tidak menjalani cara hidup sehat?
Ini adalah kehidupan yang sibuk bagi kebanyakan dari kita. Dan tetap sehat jarang berada di urutan teratas dari daftar hal yang harus kami lakukan. Kenyamanan sering menang – kita semua begitu sibuk sehingga kenyamanan adalah prioritas.
Kesehatan yang baik itu “sederhana tapi tidak mudah”
Sangat penting untuk menjadikan “pemeliharaan kesehatan” sebagai bagian dari kebiasaan kita sehari-hari. Kesehatan Anda bergantung pada apa yang Anda lakukan sepanjang hari, setiap hari.
cara hidup sehat mutlak diperlukan. Ini adalah solusi yang sangat sederhana – perlahan, selangkah demi selangkah, tingkatkan gaya hidup Anda.
Jika Anda mengambil satu langkah baru menuju kesehatan setiap dua bulan, misalnya, dalam dua atau tiga tahun, Anda akan termasuk di antara sepuluh persen orang tersehat di dunia Barat. Dan Anda akan melihat dan merasakan manfaatnya.
Perbaikan tidak harus berupa langkah besar; ambil satu langkah kecil menuju kesehatan Anda hari ini, teruskan dan tambahkan satu langkah setiap dua bulan. Buat rencana – mungkin terapkan 6 perbaikan dalam setahun.
Bisakah Anda menerapkan cara hidup sehat?
Berapa pun usia, tingkat kebugaran, atau bentuk tubuh Anda, tidak pernah terlalu dini atau terlalu terlambat untuk mulai memikirkan gaya hidup sehat. Anda dapat mengambil langkah menuju cara hidup sehat dengan membuat satu perubahan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Tidak akan terlalu sulit, kan?
Apakah Anda menjalani cara hidup sehat?
Apakah Anda bangun dengan antusias untuk hari yang akan datang? Apakah Anda memiliki cukup energi untuk melakukan apa yang Anda inginkan? Apakah Anda mudah dan sering tertawa, terutama pada diri sendiri? Apakah Anda percaya diri dalam menemukan solusi untuk masalah dalam hidup Anda? Apakah Anda merasa dihargai dan dihargai? Apakah Anda menghargai orang lain dan membiarkan mereka mengetahuinya? Apakah Anda memiliki lingkaran teman yang hangat dan perhatian? Apakah keputusan yang Anda buat setiap hari menghasilkan apa yang Anda inginkan?
Komponen cara hidup sehat
makan sehat
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk gaya hidup sehat. Tubuh Anda membutuhkan pola makan yang seimbang setiap hari untuk menjaga kecukupan vitamin, nutrisi, dan mineral yang dibutuhkan agar tubuh tetap sehat.
Gaya hidup aktif
Anda perlu memasukkan kebugaran sebagai bagian dari hidup Anda. Kebugaran fisik menjaga berat badan Anda terkendali, membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, mencegah serangan jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya, dan secara umum memperpanjang hidup Anda. Faktanya, ada begitu banyak manfaat berolahraga sehingga Anda benar-benar tidak dapat menjalani hidup yang memuaskan tanpanya.
manajemen stres
Stres emosional memainkan peran penting dalam banyak penyakit, baik secara langsung maupun tidak langsung. Orang juga lebih cenderung merokok, makan berlebihan, minum terlalu banyak, bekerja terlalu keras, berdebat dengan orang lain, dan sebagainya, ketika sedang stres. Dengan demikian, manajemen stres adalah bagian penting dari gaya hidup baru Anda, dan teknik meditasi dan relaksasi memang merupakan bagian penting dari cara hidup sehat.
Bertemanlah dengan dirimu sendiri
Cinta diri adalah kunci gaya hidup sehat dan bahagia. Harga diri bergantung pada seberapa banyak orang menghargai diri mereka sendiri; kebanggaan yang mereka rasakan pada diri mereka sendiri dan betapa berharganya mereka. Harga diri itu penting karena memperlakukan diri sendiri dengan baik dapat memengaruhi cara Anda bertindak.
Hidupkan pikiran dan tubuh Anda
Program pikiran Anda untuk kesuksesan total. Kembangkan visi tentang masa depan yang menarik yang menggairahkan dan menginspirasi Anda, dan fokuslah padanya setiap hari. Tentu saja, jangan sampai ada yang membingungkan Anda atau membuat Anda meragukan kemampuannya. Saya berjanji kepada Anda bahwa dengan mengendalikan pikiran Anda, Anda akan sangat meningkatkan hidup Anda.
keseimbangan hidup
Jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk mempertahankan tingkat keseimbangan tertentu…spiritual, fisik, emosional, sosial, mental, dan finansial. Anda perlu menyeimbangkan pekerjaan dan keluarga, serta semua area lain dalam hidup Anda, tanpa membuat diri Anda terlalu kurus dan merasa bersalah ketika Anda melakukan satu hal tetapi berpikir Anda harus melakukan hal lain.
Semua bidang utama kehidupan kita berpotongan dan terjalin, saling mempengaruhi. Jika kita tidak menciptakan kepuasan bagi diri kita sendiri dalam setiap aspek kehidupan kita tanpa terkecuali, kita tidak akan pernah bisa benar-benar memenuhi diri kita sendiri atau menjalani hidup yang puas, bahagia dan sehat.
