8 Manfaat Gaya Hidup Sehat
menerapkan gaya hidup sehat jika Ingin mempelajari lebih lanjut tentang mengapa menjadi sehat itu baik untuk Anda? Baca terus untuk menemukan 8 manfaat kesehatan yang didukung penelitian!
Jadi apa yang dianggap sebagai gaya hidup sehat?
Gaya hidup sehat tidak hanya tentang nutrisi yang tepat. Ini juga tentang aktif secara fisik, menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan sosial, cukup tidur, dan fokus pada kesehatan mental Anda. Melakukan semua ini bisa sangat melelahkan. Di sinilah tujuan SMART berperan.
Cara menetapkan tujuan SMART
Penetapan tujuan dapat membantu Anda membuat perubahan kecil ke gaya hidup yang lebih sehat. Jadikan tujuan SMART Anda spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan terikat waktu. Hindari menetapkan tujuan umum, seperti “Saya ingin menurunkan berat badan”. Alih-alih, jadikan mereka CERDAS, seperti “Saya akan menurunkan berat badan 10 pon dalam tiga bulan dengan makan satu porsi ekstra buah dan sayuran setidaknya 3 hari seminggu, tidak termasuk minuman berenergi, berjalan 20 menit sehari, dan minum setidaknya 64 menit. .” ons air per hari.
Jika Anda memerlukan bantuan untuk menetapkan tujuan atau tetap bertanggung jawab, carilah pelatihan dari Ahli Gizi Ahli Diet Terdaftar (RDN). Banyak ahli gizi juga menawarkan konsultasi nutrisi virtual.
Apa manfaat gaya hidup sehat?
Apakah Anda memerlukan motivasi ekstra untuk menjalani gaya hidup sehat? Manfaat gaya hidup sehat ini mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk mengubah kebiasaan sehari-hari menjadi lebih sehat. Dan percayalah, begitu Anda membuat perubahan ini dan merasakan efek positifnya, Anda tidak akan mau kembali!
Kamu bisa…
- Tingkatkan kesehatan fisik Anda
- Tingkatkan Kesehatan Mental Anda
- Dapatkan lebih banyak energi secara alami
- angkat semangatmu
- Mencegah penyakit dan gangguan kesehatan
- Untuk menghemat uang
- Selalu punya tujuan untuk diperjuangkan
- Tingkatkan kepercayaan diri Anda di dapur
1. Anda akan meningkatkan kesehatan fisik Anda
Nutrisi yang tepat, dipadukan dengan aktivitas fisik dan istirahat yang cukup, merupakan kunci tubuh yang sehat. Temukan segala bentuk gerakan yang membuat Anda senang. Mungkin pergi berkemah pada usia empat belas tahun, mengikuti kelas yoga online, angkat beban di gym, atau sekadar mengantar anak-anak pulang dari sekolah. Semua bentuk gerakan berkontribusi pada peningkatan kesehatan Anda.
2. Anda akan meningkatkan kesehatan mental Anda
Sangat mudah untuk terjebak dalam kesibukan pekerjaan, anak-anak, dan tanggung jawab lainnya, tetapi bagian dari menjaga pikiran yang sehat membutuhkan waktu untuk mundur dan bersantai. Ini termasuk cukup tidur serta meluangkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai. Ini bisa termasuk menjauh dari meja Anda, membaca buku yang bagus, meditasi 5 menit dengan instruktur, atau bermain dengan hewan peliharaan Anda. Berpartisipasi dalam kegiatan ini dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Tahukah Anda bahwa orang yang memiliki kesehatan mental yang baik lebih cenderung bekerja dengan baik dan melakukan tugas sehari-hari? Jadi ini benar-benar win-win!
3. Anda akan mendapatkan lebih banyak energi secara alami
Jangan remehkan kekuatan tidur. Para ahli menyarankan bahwa orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk berfungsi dengan baik. Dengan memprioritaskan tidur, serta mengisi tubuh Anda dengan makanan yang tepat, Anda secara alami mendapatkan lebih banyak energi. Artinya, Anda tidak perlu minum lima cangkir kopi untuk merasa seperti orang normal.
4. Anda akan menghibur diri sendiri
Kebanyakan orang tahu bahwa nutrisi yang tepat baik untuk tubuh Anda, tetapi bisa juga baik untuk pikiran Anda. Pola makan sehat yang tinggi lemak sehat seperti omega-3 dapat mengurangi depresi dan mengurangi gangguan mood. Makanan tinggi omega-3 termasuk ikan, terutama ikan berminyak seperti salmon, biji rami, biji chia, dan kenari.
Olahraga juga telah ditemukan untuk meningkatkan suasana hati Anda dengan meningkatkan produksi serotonin “hormon perasaan baik”. Serotonin dapat membuat Anda stabil secara emosional dan mengurangi perasaan depresi, menjadikan aktivitas fisik cara yang bagus untuk mengangkat semangat Anda dan menjalani hidup yang lebih bahagia!
5. Anda akan terhindar dari penyakit dan masalah kesehatan
Banyak aspek gaya hidup sehat yang dapat membantu mencegah penyakit dan masalah kesehatan tertentu, seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Faktanya, banyak penelitian menunjukkan bahwa menjalani gaya hidup sehat dapat memperpanjang hidup orang tanpa penyakit kronis. Jadi sementara banyak penyakit dan masalah kesehatan berada di luar kendali kita, kita masih memiliki kesempatan untuk memberdayakan diri kita sendiri dan hidup lebih lama, hidup lebih sehat melalui pilihan yang kita buat.
6. Anda akan menghemat uang
Gaya hidup sehat melibatkan makan makanan padat nutrisi yang membuat Anda merasa kenyang dan puas. Ini sering dicapai dengan memasak di rumah dengan bahan-bahan yang tersedia. Memasak sendiri dapat membantu Anda menghemat uang dengan makan lebih sedikit di luar rumah. Selain itu, seperti yang dinyatakan dalam mendukung
7. Anda akan selalu memiliki tujuan untuk diusahakan.
Mencapai gaya hidup sehat melibatkan banyak aspek kehidupan Anda: bagaimana Anda makan, bagaimana Anda bergerak, dan bagaimana Anda merawat diri sendiri. Cobalah untuk meningkatkan satu area pada satu waktu dengan menetapkan tujuan. Mencapai tujuan Anda dapat membantu Anda merasa puas dan meningkatkan kepercayaan diri Anda secara keseluruhan. Pastikan tujuan Anda SMART.
Jenis penetapan tujuan ini tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga terkait langsung dengan peningkatan produktivitas.
8. Anda akan meningkatkan rasa percaya diri Anda di dapur
Seperti disebutkan dalam Manfaat #6, mengikuti pola makan sehat melibatkan memasak lebih banyak makanan di rumah daripada terus-menerus makan di luar atau menggunakan makanan beku. Ini memungkinkan Anda menghabiskan lebih banyak waktu di dapur untuk mempelajari berbagai bahan, resep, dan metode memasak, yang akan meningkatkan kepercayaan diri Anda di dapur.
