ashwagandha adalah ?

Jika Anda merasa gugup atau stres, seseorang mungkin telah memberi Anda khotbah singkat tentang keajaiban ashwagandha. Mereka mungkin memberi tahu Anda bahwa dia bisa melakukan apa saja, termasuk memasak makan malam dan menidurkan anak-anak. Tetapi jika Anda skeptis tentang obat herbal, Anda mungkin belum mempertimbangkan untuk belajar tentang ashwagandha. Semuanya baik-baik saja. Kami akan bekerja untuk Anda.

Dengan bantuan spesialis pengobatan integratif Yufan Lin, MD, kami akan membahas dasar-dasar dan beberapa manfaat penggunaan ashwagandha yang terbukti secara medis.

Dari mana ashwagandha berasal?

Ashwagandha (Withania somnifera), juga dikenal sebagai “ceri musim dingin India” atau ginseng India, adalah semak cemara asli India, Afrika, dan sebagian Timur Tengah.

“ashwagandha adalah yang telah lama digunakan dalam pengobatan Ayurveda untuk meningkatkan energi, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan mengurangi peradangan, rasa sakit, dan kecemasan,” kata Dr. Lin. Dia menambahkan bahwa pengobatan Ayurveda adalah sistem pengobatan tradisional di India. Ini adalah tradisi penyembuhan yang menggunakan nutrisi, olahraga, perhatian dan herbal untuk menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran, jiwa dan lingkungan.

Mengapa Ashwagandha begitu populer sekarang ?

ashwagandha adalah , saat-saat stres membutuhkan teknik dan solusi super-santai. Ashwagandha tampaknya cocok untuk mereka yang lebih memilih obat-obatan herbal karena sejumlah alasan.

Kehidupan modern penuh dengan pemicu stres. Dan stres ini berkontribusi pada penyakit fisik dan mental, dan mencari cara untuk merasa lebih baik. Gaya hidup sehat yang mencakup olahraga teratur, nutrisi yang tepat, rutinitas mindfulness, dan tidur yang cukup adalah kunci untuk meningkatkan ketahanan dan pemulihan dari stres.

Namun, banyak orang membutuhkan dukungan jangka pendek tambahan. “Bagi sebagian orang, ini mungkin obat resep yang mendukung fungsi serotonin. Bagi yang lain, mungkin tanaman,” kata Dr. Lin.

Menurut Dr. Lin, ashwagandha umumnya aman. “Kebanyakan orang dapat mengonsumsi suplemen ini, meskipun sebaiknya diskusikan hal ini dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu. Ashwagandha umumnya ditoleransi dengan baik. Namun, efek samping yang paling umum adalah diare, gangguan pencernaan, muntah dan mual.”

Apa manfaat ashwagandha ?

ashwagandha adalah, Dr Lin mengatakan bahwa selama masa stres, kadar kortisol dalam tubuh Anda meningkat, dan ini membuat jantung Anda bekerja lebih keras dan lebih cepat. Anda bernapas cepat dan tubuh Anda menghasilkan lebih banyak glukosa untuk ledakan energi yang cepat. Pikiran Anda menjadi sangat fokus pada ancaman apa pun dan tubuh Anda masuk ke mode pertarungan atau pelarian. Ketika peristiwa stres selesai, kadar kortisol kembali normal dan gejala terkait menghilang.

“Sayangnya, ketika ancamannya kronis — apakah itu stres keuangan, stres pekerjaan, atau pandemi — respons stres juga menjadi kronis. Seiring waktu, stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan peradangan terus-menerus dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, hipertensi, penyakit jantung, stroke, kanker, osteoporosis, dan fibromyalgia.

Dr Lin mencatat bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa ashwagandha dapat membantu menormalkan kadar kortisol, sehingga mengurangi respons stres. Selain itu, ashwagandha juga telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan, pengurangan risiko kanker, peningkatan memori, peningkatan fungsi kekebalan tubuh, dan sifat anti-penuaan. Inilah sebabnya mengapa orang yang berada di bawah tekanan atau kecemasan, atau mereka yang memiliki kondisi kronis, dapat beralih ke ashwagandha untuk membantu meringankan kondisi mereka.

Siapa yang tidak boleh mengonsumsi ashwagandha ?

ashwagandha adalah Jika Anda memiliki masalah tiroid, Dr. Lin sangat menyarankan agar Anda berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda sebelum mengambil ashwagandha.

“ashwagandha adalah dapat meningkatkan fungsi tiroid dengan meningkatkan konversi hormon tiroid yang kurang kuat, T4, menjadi bentuk hormon tiroid yang lebih aktif, T3. Jadi, bagi sebagian orang, ini dapat mendukung fungsi tiroid yang lebih sehat. Di sisi lain, jika tiroid seseorang sudah berada di ambang aktivitas yang berlebihan, ashwagandha dapat berkontribusi pada hipertiroidisme yang nyata.”

Kondisi lain yang memerlukan kehati-hatian saat menggunakan ashwagandha termasuk kehamilan atau menyusui, dan adanya penyakit autoimun. Dalam kasus ini, Dr. Lin menyarankan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil apa pun. Dia menekankan ini dalam kaitannya dengan wanita hamil, karena ashwagandha dapat menyebabkan komplikasi.

Apa yang harus kamu cari dalam suplemen ashwagandha ?

ashwagandha adalah datang dalam berbagai bentuk. Ini tersedia dalam permen karet, kapsul, tetes cair, dan bubuk yang dapat dicampur ke dalam minuman. Ke mana pun Anda pergi, Dr. Lin mengatakan dosisnya biasanya 500mg dua kali sehari.

Ketika datang ke keamanan, katanya sebagian besar tergantung pada kualitas suplemen. Sarannya adalah mencari suplemen yang telah diuji dan diverifikasi secara independen oleh perusahaan pihak ketiga seperti ConsumerLab, United States Pharmacopeia (USP), atau National Sanitation Foundation (NSF International).

Tapi ingat, ini tidak akan menyelesaikan semua masalah Anda.

“Mengkonsumsi ashwagandha tidak akan menghilangkan stres, tetapi dapat membantu mengurangi gejala sehingga seseorang merasa lebih nyaman. Tetapi jika Anda meluangkan waktu untuk mengembangkan alat untuk membantu mengelola stres di masa depan, itu akan melangkah lebih jauh dalam jangka panjang.”