Cara menjalani pola hidup sehat
Diet mewah dan olahraga bukanlah jawabannya karena hal-hal ini tidak berkelanjutan.
Jika Anda ingin mencapai hasil yang nyata dan bertahan lama—jika Anda ingin mengubah dan meregenerasi tubuh Anda, menciptakan lebih banyak energi dan kekuatan, serta membangkitkan rasa vitalitas yang lebih besar daripada sebelumnya—semuanya bermuara pada mengikuti Tiga Perintah Kesehatan Luar Biasa. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak hanya membuat perubahan fisik yang luar biasa, tetapi juga mengalami stabilitas emosi dan kejernihan mental yang lebih baik.
Siap untuk mempelajari lebih lanjut tentang pola hidup sehat?
AMANAT SATU: BERHENTI KERACUNAN
Salah satu tanda yang jelas bahwa Anda keracunan adalah Anda merasa lelah dan lesu di siang hari. Anda tertidur di tengah hari atau tidak dapat fokus pada tugas meskipun Anda merasa sedang mengurus diri sendiri. Jika Anda merasa seperti ini dan Anda sudah tidur selama 5, 6, atau 7 jam, ada masalah. Tubuh Anda menyimpan racun di dalamnya dan menggunakan energinya untuk mencari cara menghilangkan racun ini. Tubuh Anda tidak akan dapat berfungsi pada tingkat yang paling efisien jika mencoba memecahkan masalah alih-alih berfokus pada fungsi inti.
Saatnya berhenti mengisi tubuh Anda dengan makanan dan minuman asam. Cobalah untuk mengisinya dengan makanan yang membuat Anda merasa kuat dan berenergi. Adalah kekuatan Anda untuk berhenti memberi kekuatan pada pikiran negatif – kesehatan mental dan emosional Anda sangat memengaruhi energi dan kondisi fisik Anda. Berhenti mengabaikan tubuh Anda dengan tidak berolahraga. Dengan mempelajari lebih banyak tentang bahaya fisik, emosional, dan lingkungan yang Anda hadapi, baik sengaja maupun tidak sengaja, Anda berhenti meracuni tubuh Anda dan mulai memberdayakan diri Anda untuk menjalani pola hidup sehat.
TUGAS KEDUA: MEMBERSIHKAN DAN DETOKS
Langkah kedua dalam mempelajari cara menjalani pola hidup sehat adalah membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda. Mengapa ini diperlukan? Tidak bisakah kamu menghentikan keracunannya? Mungkin beralih ke diet yang lebih basa? Mulai tidur lebih banyak? Gunakan krioterapi? Berlatih 5 atau 6 hari seminggu? Berhenti menuruti pola pikir yang melemahkan?
Bayangkan Anda mencoba mengendarai Ferrari dan olinya bercampur pasir. Tidak masalah berapa banyak oli baru yang Anda masukkan ke dalam mobil – jika Anda tidak membersihkan oli palsu, mesin tidak akan hidup. Itu sebabnya belajar menjalani pola hidup sehat dimulai dengan pembersihan dan detoksifikasi.
Kolon merupakan salah satu cara untuk membuka saluran ekskresi. Metode pembersihan lainnya adalah merangsang aliran getah bening untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Ini dapat dilakukan dengan pernapasan diafragma dalam, lompatan trampolin mini, menyikat kering, atau pijat limfatik. Cara ketiga untuk membantu mendetoksifikasi tubuh Anda adalah menyelesaikan diet pembersihan — puasa untuk membersihkan saluran pencernaan, darah, usus, ginjal, hati, dan paru-paru Anda.
TUJUAN TIGA: PEMULIHAN DAN PEMULIHAN
Kunci ketiga untuk pola hidup sehat adalah memberi tubuh apa yang dibutuhkannya.
Apa yang dibutuhkan tubuh Anda? Tentu, ada hal-hal yang dibutuhkannya dan Anda mungkin telah menyerah pada keinginan tersebut di masa lalu, tetapi sekarang saatnya untuk fokus pada apa yang dibutuhkan tubuh Anda agar berfungsi dengan baik. Hal pertama yang dibutuhkan tubuh Anda adalah nutrisi. Anda tidak dapat mengharapkan tubuh Anda bekerja jika Anda mengisinya dengan sesuatu selain nutrisi yang optimal. Itu diperlukan untuk energi dan kesejahteraan. Itu adalah dasar untuk membangun tubuh yang diinginkan dan pola hidup sehat yang memelihara seluruh keberadaan Anda.
Kedua, bertujuan untuk integritas struktural dan kekuatan aerobik. Ini berarti menciptakan keseimbangan struktural dan memaksimalkan aliran saraf alami. Aktivitas fisik, terutama yang melibatkan latihan aerobik, akan meningkatkan sirkulasi, dan postur tubuh yang tepat akan membantu struktur muskuloskeletal Anda.
Ketiga, jus emosional. Merawat kesejahteraan emosional Anda adalah salah satu cara paling ampuh untuk menjadi sehat. Praktik apa yang Anda ikuti yang membuat Anda menjadi orang yang lebih baik? Bagaimana Anda melindungi diri Anda dari keyakinan negatif dan mendorong diri Anda untuk merasakan kegembiraan? Mulailah dengan memasukkan mantra ke dalam rutinitas harian Anda. Temukan momen-momen ajaib sepanjang hari yang dapat Anda gunakan untuk menemukan rasa syukur. Berfokuslah untuk memikirkan aspek-aspek positif dalam hidup dan salurkan energi Anda pada hal-hal yang baik. Yang salah selalu tersedia, tetapi yang benar juga tersedia.
Banyak dari kita memiliki tuntutan yang tidak dapat dipenuhi oleh tubuh kita, sehingga tidak mungkin untuk menjalani pola hidup sehat. Namun jika Anda berpegang pada ketiga perintah ini, Anda tidak hanya akan memiliki tubuh fisik yang lebih sehat, tetapi Anda juga akan menemukan jalan menuju pola hidup yang lebih sehat.
KUNCI POLA HIDUP SEHAT
Belajar menjalani pola hidup sehat tidak akan berhasil dalam semalam, namun mendaki gunung ini tidaklah sulit. Dengan membangun kebiasaan sehat ke dalam rutinitas harian dan mingguan Anda, pola hidup sehat menjadi kebiasaan.
1. PERBAIKI DISK ANDA
Ketika Anda kehilangan minat pada suatu tujuan, hampir tidak mungkin mengumpulkan energi untuk mencapainya. Saat Anda mengembangkan cara untuk menjalani pola hidup sehat, Anda harus mengaktifkan drive Anda sepenuhnya. Gunakan semua sumber daya yang Anda miliki untuk mencapai tujuan Anda.
2. JADIKAN KEBIASAAN SEHAT PORTABEL
Belajar menjalani pola hidup sehat berarti mengganti kebiasaan lama yang tidak sehat dengan yang baru dan sehat. Jadikan kebiasaan baru ini “portabel” sehingga Anda dapat membawanya ke mana pun Anda pergi, dan hadiahi diri Anda sendiri untuk perilaku yang baik.
3. Tantang pikiran Anda
Menjaga pikiran Anda aktif dan menantang adalah salah satu cara terpenting untuk menjadi sehat. Melibatkan pikiran mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia dan meningkatkan hampir setiap aspek kehidupan. Saat Anda mencari aktivitas dan buku yang membuat Anda berpikir, pola hidup sehat menjadi sumber kegembiraan dan inspirasi.
4. KEMBANGKAN JARINGAN SOSIAL ANDA
Suku Anda adalah sekutu terkuat Anda dalam mempelajari cara menjalani pola hidup sehat. Bangun hubungan luar biasa dengan orang-orang yang mendukung, menyemangati, dan menginspirasi Anda.
5. Kembangkan sikap yang realistis dan positif
Ada hubungan positif antara optimisme dan pemahaman bagaimana memulai pola hidup sehat. Berpikir positif dan realistis adalah bagian dari manajemen stres yang efektif, yang merupakan alat utama melawan kecemasan. Saat Anda mampu berpikir optimis, energi Anda meningkat dan inspirasi kembali kepada Anda.
6. Fokus pada rasa syukur
Untuk menerima rasa terima kasih, Anda perlu berbicara dan mengingatkan diri sendiri tentang segala hal yang Anda syukuri, baik itu orang, tempat, atau benda. Dengan mengingat semua yang Anda syukuri, Anda menempatkan hidup dalam perspektif dan kembali fokus pada saat yang penuh tekanan. Hadir sepanjang hari adalah salah satu dari banyak cara ampuh untuk menjalani pola hidup sehat.
7. MATIKAN TECH ANDA
Memiliki smartphone atau laptop di dekat Anda tampaknya penting. Buatlah pilihan spesifik tentang bagaimana Anda menggunakan teknologi dan di mana itu cocok dengan pola hidup sehat, terutama jika ada hal lain yang dapat Anda lakukan. Istirahatkan mata Anda dengan memilih buku asli daripada salinan digital, atau berjalan-jalan di alam daripada menonton film.
8. TEMUKAN AKTIVITAS BARU UNTUK DINIKMATI
Perluas minat Anda di luar pekerjaan dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai atau tunda selama beberapa waktu. Apakah Anda ingin tahu bagaimana memulai pola hidup sehat? Mendaftarlah ke kelas pendidikan tentang sesuatu yang dapat berubah menjadi aktivitas berkelanjutan jika Anda mendedikasikan waktu untuk itu.
9. SANTAI
Salah satu kunci pola hidup sehat adalah istirahat dan relaksasi. Jangan takut untuk menjauh dari pekerjaan dan tanggung jawab Anda yang lain dan berlibur, atau setidaknya luangkan satu hari untuk memulihkan tenaga.
Mengistirahatkan tubuh Anda membantu Anda pulih dengan cepat selama berolahraga dan meningkatkan kinerja dan tingkat energi harian Anda. Usahakan untuk tidur setidaknya delapan jam setiap malam jika memungkinkan, tetapi ingatlah bahwa kualitas tidur dan istirahat Anda lebih penting daripada jumlahnya. Belilah tirai anti tembus pandang atau masker tidur agar mata Anda dapat beristirahat di lingkungan yang gelap.
Jika Anda sulit tidur, generator derau putih atau suplemen melatonin sesekali dapat membantu merilekskan tubuh saat Anda berbaring untuk beristirahat.
istirahat untuk hidup lebih sehat
10. BERJALAN
Bangun dan bergerak adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan dan energi Anda. Jika Anda tinggal cukup dekat dengan tempat kerja untuk berjalan kaki, lakukanlah daripada naik mobil atau kereta api beberapa hari dalam seminggu. Berjalan selama hari kerja Anda—bahkan jika itu di dekat kantor Anda—akan memberi Anda energi dan membuat Anda siap untuk sisa hari itu.
