Buah penambah hb untuk ibu hamil ? Selama kehamilan, ibu hamil membutuhkan nutrisi dan gizi yang cukup, terutama bagi Bunda yang rentan terhadap kondisi tertentu seperti anemia. Anemiabiasanya terjadi ketika tubuh kekurangan zat besi.
Selain suplemen, Bunda juga bisa mengonsumsi makanan lain seperti sayuran dan buah-buahan. Berikut adalah buah penambah HB yang bisa dikonsumsi ibu hamil.
Berbagai jenis buah penambah hb untuk ibu hamil
Mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi dan nutrisi selama kehamilan bermanfaat tidak hanya untuk perkembangan janin, tetapi juga untuk kesehatanbunda.
Mengacu pada kehamilan, persalinan, dan bayi, makan buah dan sayuran dapat membantu mencegah keluhan ibu hamil. Salah satu keluhan tersebut adalah anemia pada ibu hamil dari trimester pertama hingga trimester ketiga.
Anemia adalah suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah dan tidak mengandung cukup hemoglobin (Hb). Tidak hanya dengan suplemen, Bunda juga bisa mengonsumsi buah-buahan penambah peredaran darah atau HB untuk kehamilan, seperti gambar di bawah ini.
1. Strawberry
Kebanyakan orang mungkin sudah mengetahui bahwa zat besi sangat penting untuk mengatasi kondisi tubuh seperti anemia.
Namun, Bunda juga membutuhkan makanan lain agar zat besi dapat diserap dengan baik. Salah satunya adalah buah yang tinggi vitamin C, seperti stroberi.
Buah kaya vitamin C ini dipercaya dapat meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh. Tak hanya itu, stroberi juga mengandung zat besi, asam folat, dan potasium yang bermanfaat untuk produksi sel darah merah.
2. Bit
Bunda juga bisa menggunakan buah bit untuk penambah HB untuk ibu hamil. Bit kaya akan potasium, vitamin C, asam folat, dan zat besi. Beberapa kandungan ini merupakan komponen penting sel darah merah, sehingga bermanfaat bagi penderita anemia, termasuk ibu hamil.
Selain itu, bit juga menurunkan tekanan darah, mencegah hipertensi kehamilan, dan mengurangi peradangan.
3. Alpukat
Penyebab anemia bukan hanya kekurangan zat besi, tetapi juga asupan asam folat yang tidak mencukupi. Dengan demikian, Bunda juga bisa menggunakan alpukat sebagai buah penambah hb bagi ibu hamil.
Hal ini karena alpukat mengandung asam folat yang berperan penting dalam produksi hemoglobin. Tubuh menggunakan asam folat untuk membuat heme, komponen hemoglobin yang membantu membawa oksigen.
4. Jeruk
Buah jeruk diketahui memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.Selain itu, buah jeruk juga mengandung senyawa antioksidan yang membantu melawan peradangan dan melawan berbagai penyakit.
Salah satunya adalah untuk membantu mencegah dan mengatasi anemia. Seperti stroberi, jeruk kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa jeruk merupakan salah satu buah yang meningkatkan darah atau hemoglobin pada ibu hamil.
Bunda dapat meminumnya setelah minum obat anemia yang diresepkan oleh dokter Bunda .
5. Kismis
Kismis baik untuk kesehatan karena merupakan sumber nutrisi seperti vitamin, mineral dan penambah energi.Tidak hanya itu, kismis juga merupakan buah kering penguat darah untuk ibu hamil karena mengandung zat besi, kalium, tembaga, dan vitamin.
Mengkonsumsinya dalam dosis yang tepat dapat membantu mencegah anemia. Hal ini karena kismis juga bermanfaat untuk produksi sel darah merah, membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh.
6. Kurma
Beberapa orang beranggapan bahwa kurma yang mengandung gula cukup tinggi tidak memberikan manfaat kesehatan. Padahal, kurma juga merupakan buah untuk penambah HB dan penyerapan zat besi oleh ibu hamil.
Hal ini karena kurma mengandung zat besi, vitamin A, potasium, dan vitamin B6, yang dapat membantu meningkatkan kadar sel darah merah.
7. Aprikot
Vitamin A dan beta-karoten juga dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang dibutuhkan tubuh untuk anemia. Bunda juga bisa menggunakan aprikot untuk membantu menjaga kadar Hb pada ibu hamil. Ini karena aprikot mengandung vitamin A, yang membantu tubuh menyerap zat besi dengan baik.
Sumber : Hellosehat
