Cara Memulai Gaya Hidup Sehat: Kebiasaan Sederhana Memulai Gaya Hidup Lebih Sehat Dan Membuat Awet Muda
cara memulai pola hidup sehat merupakan Salah satu fondasi pengembangan pribadi. Seseorang tidak dapat meningkatkan hidupnya tanpa terlebih dahulu menjaga kesehatannya. Kesehatan memungkinkan kita untuk hidup dengan nyaman, dan tanpanya tidak mungkin menikmati hidup, bahkan jika seseorang memiliki sumber daya terbaik di dunia. Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi masyarakat adalah menghadapi berbagai penyakit, namun itu bukan alasan untuk tidak mencapai kesehatan yang optimal. Mencapai tujuan ini mungkin memerlukan perubahan total dalam gaya hidup, yang tidak mudah dilakukan, tetapi dalam jangka panjang itu sangat berharga. Ada banyak cara untuk memulai gaya hidup sehat bagi pemula.
cara memulai pola hidup sehat berarti dari hal terkecil sekalipun, seperti makan dengan benar, berolahraga, dan tidur yang cukup setiap hari. Kedengarannya sederhana, tetapi sebenarnya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Itu semua tergantung pada seberapa besar keinginan seseorang untuk mengubah hidupnya. Banyak orang yang sibuk tapi tetap bisa menjalani gaya hidup sehat.
Ingatlah bahwa tidak peduli siapa Anda atau apa yang Anda lakukan, hidup Anda harus selalu didahulukan, dan ketika hilang, Anda tidak bisa mendapatkannya kembali. Jadi ambil tindakan yang diperlukan dan mulailah gaya hidup sehat.
Bagaimana cara memulai pola hidup sehat?
Ingin tahu cara memulai cara memulai pola hidup sehat dari awal? Di bawah ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum menempuh jalur ini:
- Identifikasi kebiasaan buruk/tidak sehat yang perlu diubah. Anda tidak bisa berubah tanpa mengetahui kebiasaan yang perlu diperbaiki. Identifikasi kebiasaan tidak sehat dan untuk setiap daftar alasan mengapa Anda ingin berubah.
- Bertanggung jawab atas perubahan ini. Perubahan ini memengaruhi hidup Anda, jadi jangan salahkan orang lain karena tidak bisa membuatnya. Itu adalah janji untuk diri sendiri yang dibalas dengan kesehatan dan kepuasan yang baik.
- Hilangkan semua pemicu negatif dalam hidup Anda. Pemicu negatif dapat menyesatkan Anda dan tidak boleh ditoleransi.
- Jika alkohol menyebabkan Anda mendambakan rokok, mungkin sudah waktunya untuk berhenti minum alkohol.
- Percayalah bahwa Anda bisa berubah. Menjadi positif adalah kunci untuk memulai gaya hidup sehat. Jika tidak, Anda tidak akan berhasil tanpanya.
- Terimalah bahwa itu akan memakan waktu dan mungkin ada kemunduran di sepanjang jalan. Perubahan tidak pernah mudah dan mungkin ada hari-hari kekambuhan. Jangan memikirkan kemunduran sesekali, tetapi teruslah bekerja keras menuju tujuan seumur hidup Anda.
- Buatlah rencana dengan tujuan yang realistis dan ambil langkah-langkah kecil. Anda tidak dapat beralih ke gaya hidup sehat tanpa rencana. Tetapkan tujuan untuk tugas tertentu karena itu memberi Anda sesuatu untuk dikerjakan dan memotivasi Anda saat Anda menyelesaikannya.
Keputusan untuk mengubah cara memulai pola hidup sehat Anda sepenuhnya harus dibuat dengan hati-hati dan dengan rencana. Di bawah ini adalah cara memulai gaya hidup sehat untuk pemula:
Ubah kebiasaan makan Anda
Anda tahu apa yang mereka katakan. Apa yang masuk keluar. Dasar dari cara memulai pola hidup sehat adalah nutrisi yang tepat. Jika Anda makan dengan benar, Anda mungkin tidak memerlukan obat karena tubuh Anda akan sehat.
Masalah terbesar dalam mengubah kebiasaan makan adalah melepaskan makanan favorit seperti kue coklat atau pizza keju. Menyingkirkannya bisa jadi rumit, tetapi Anda mungkin ingin menyimpannya untuk suguhan sesekali daripada kehidupan sehari-hari. Inilah cara memulai perubahan cara memulai pola hidup sehat.
Beberapa diet dapat membantu orang menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi masalahnya adalah selalu ada risiko kenaikan berat badan di kemudian hari. Solusi terbaik adalah membersihkan diet Anda yang ada tanpa harus berkompromi dengan makanan yang Anda sukai.
Konsep makan bersih harus mencakup tidak hanya pola makan, tetapi juga gaya hidup. Perubahan pola makan itu sendiri adalah pendekatan sederhana untuk gaya hidup sehat, dan tidak dapat memberikan hasil yang diinginkan tanpa beberapa hal lainnya. Untuk melakukan ini dengan benar, Anda harus memahami apa itu diet sehat.
Apa itu diet sehat dalam cara memulai pola hidup sehat?
Definisi sederhana dari makan sehat adalah untuk lebih menyadari apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, dan tidak hanya menjadi budak keinginan Anda untuk kepuasan instan dari makanan manis, asin, dan olahan. Makan sehat adalah tentang memperhatikan apa yang Anda makan dan disiplin untuk menahan godaan junk food (sering kali).
Diet sehat harus memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkannya. Untuk ini, ada baiknya memiliki rencana makan. Pastikan makanan Anda mencakup beragam buah, sayuran, dan protein untuk mencapai diet seimbang. Anda mungkin memerlukan nasihat ahli untuk mempelajari cara memulai pola hidup sehat.
Makanan yang harus dihindari/dikurangi dalam diet Anda untuk cara memulai pola hidup sehat:
Sekarang, Anda harus tahu bahwa junk food adalah musuh terburuk tubuh Anda. Cobalah untuk membuang semua makanan tidak sehat yang tidak memberikan nilai gizi, betapapun manisnya, seperti:
- Produk dengan tingkat pemrosesan yang tinggi
- Makanan yang mengandung lemak trans (kue, gorengan gurih, donat, dll)
- Minuman manis dan minuman berkarbonasi
- Makanan cepat saji
- Produk yang mengandung rasa buatan
Produk yang dapat ditambahkan sebagai gantinya:
Banyak makanan sehat, bergizi, dan enak yang bisa menggantikan semua makanan tidak sehat di atas. Sebagian besar pilihan sehat adalah makanan yang lebih sedikit diproses dan mengandung lebih sedikit zat tambahan. Jika Anda tidak tahu di mana dan bagaimana memulai gaya hidup sehat dan menurunkan berat badan, mulailah dengan menambahkan makanan seperti:
- protein tanpa lemak
- Lemak sehat (kacang-kacangan, alpukat, ikan berminyak, dll.)
- Banyak buah dan sayuran segar
- Makanan utuh (tidak diproses, tidak dimurnikan, dan tanpa aditif)
Teknik pertukaran sederhana
Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana memulai gaya hidup sehat pada usia 27 atau usia lainnya? Biasakan melakukan pertukaran sederhana setiap kali Anda menginginkan makanan manis atau junk food. Misalnya, jika Anda ingin makan kue atau kue kering lainnya, Anda bisa makan buah atau bahkan membuat salad yang menyegarkan. Teknik berbagi sederhana ini bisa menjadi cara sempurna bagi Anda untuk memulai jalan menuju gaya hidup sehat.
Secara bertahap perkenalkan kebiasaan makan sehat ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dengan makan satu kali sehari.
Siapkan camilan sehat sebelumnya
Lingkungan Anda memainkan peran besar dalam apa yang Anda makan. Jika, misalnya, Anda pergi ke supermarket saat lapar, Anda mungkin hanya akan membeli makanan kemasan yang mungkin tidak ingin Anda beli sejak awal. Makanan seperti itu tidak menambah nilai gizi bagi tubuh Anda selain kalori kosong. Tidak ada rencana yang lebih baik untuk memulai dan menerapkan gaya hidup sehat selain meluangkan waktu untuk memasak di rumah.
Obat untuk ini adalah menahan keinginan untuk membeli makanan ringan kemasan. Sebagai gantinya, Anda bisa membuat camilan sehat di rumah yang hanya membutuhkan sedikit bahan dan tidak perlu dimasak. Jika Anda kekurangan waktu, carilah camilan sehat dengan porsi yang praktis seperti hummus dan sayuran cincang, yogurt, buah, atau beri. Mengapa mengisi dapur Anda dengan keripik goreng atau sampah lain yang Anda beli di supermarket ketika Anda hanya dapat menyimpan bahan makanan sehat dari kenyamanan rumah Anda?
garis bawah
Tidak ada jalan pintas untuk memulai gaya hidup sehat. Hal pertama yang harus dilakukan adalah utamakan kesehatan Anda, karena Anda bisa menjadi orang terkaya di dunia, tetapi tanpa kesehatan Anda tidak dapat menikmati kekayaan. Selain itu, ada manfaat lain dari pola hidup sehat seperti meminimalisir biaya pengobatan dan mengingat bahwa Anda akan semakin dekat dengan tubuh indah dan menarik yang selama ini Anda impikan.
