Cara menghilangkan selulit di paha
Apa itu selulit ?
cara menghilangkan selulit di paha ,Selulit adalah kulit berlesung pipit yang biasanya terjadi di area paha. Ini terbentuk ketika jaringan lemak jauh di dalam kulit menekan jaringan ikat.
Diperkirakan lebih dari 85 persen dari semua wanita berusia 21 tahun ke atas memiliki selulit. Ini tidak seperti yang biasa terjadi pada pria.
Mengapa selulit muncul di paha ?
cara menghilangkan selulit di paha ,Selulit dapat berkembang di paha karena secara alami ada lebih banyak jaringan lemak di area tersebut. Faktor lain yang meningkatkan kemungkinan selulit meliputi:
- usia
- estrogen
- sejarah keluarga
- peradangan jaringan
- peningkatan jaringan adiposa yang disebabkan oleh penambahan berat badan
- kehilangan kolagen
- sirkulasi yang buruk (masalah umum di kaki)
- drainase limfatik yang buruk
- penipisan epidermis (lapisan luar kulit)
Dalam hal kesehatan secara keseluruhan, tidak ada yang salah dengan selulit. Namun, banyak orang ingin mengurangi penampilannya.
Ada sejumlah pengobatan rumahan dan latihan yang menjanjikan untuk melakukan hal itu, tetapi kuncinya adalah untuk menentukan apakah solusi ini benar-benar sesuai dengan hype.
Derajat selulit
cara menghilangkan selulit di paha, Ada tiga tingkatan selulit. Sistem penilaian ini memungkinkan profesional kesehatan untuk menilai tingkat keparahan suatu kondisi, jelas Michelle Green, MD, seorang dokter kulit kosmetik.
Mereka terdiri dari tiga kelas:
1 derajat (ringan). Lesung pipit dangkal dalam bentuk “kulit jeruk” dan satu hingga empat lekukan kecil pada kulit.
2 derajat (sedang). Riak kulit yang lebih dalam dengan tampilan “mengental” dan lima hingga sembilan lesung pipit sedang di kulit.
3 derajat (berat). Riak kulit dalam dengan tampilan “kasur” dan 10 atau lebih lesung pipit yang dalam.
pengobatan rumah untuk selulit di paha
Beberapa pengobatan rumahan dapat membantu mengurangi munculnya selulit.
Pijat
cara menghilangkan selulit di paha Salah satu obat yang menjanjikan adalah pijat. Ini dapat dilakukan di rumah atau dengan bantuan terapis pijat profesional.
Pijat dapat mengurangi selulit dengan meningkatkan drainase limfatik. Ini juga dapat membantu meregangkan jaringan kulit. Ini juga dapat membantu meregangkan lesung selulit.
Krim pijat menawarkan manfaat yang sama, tetapi bahan utamanya adalah proses pemijatan. Anda tidak dapat mengoleskan krim dan berharap selulit hilang dengan sendirinya.
Juga, ketahuilah bahwa pijat saja tidak akan membantu dalam hal selulit. Anda harus terus-menerus mengulangi proses ini untuk mencapai hasil yang diinginkan dan mempertahankannya.
Peptida Kolagen Bioaktif
cara menghilangkan selulit di paha Anda mungkin sudah waspada dengan janji produsen suplemen untuk mengubah tubuh Anda dengan perbaikan cepat.
Namun, sebuah studi tahun 2015 menunjukkan peningkatan selulit pada wanita yang mengonsumsi peptida kolagen bioaktif.
Peserta mengambil suplemen oral setiap hari selama 6 bulan. Secara umum, pengurangan selulit tercatat di paha mereka. Peningkatan terlihat pada wanita dengan berat badan sedang dan tinggi, tetapi wanita dengan berat badan sedang melihat peningkatan terbesar.
Sementara hasilnya menarik, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi peran suplemen apa pun dalam meningkatkan selulit.
Minum lebih banyak air
cara menghilangkan selulit di paha adalah pilihan murah lainnya yang dapat membantu mengatasi selulit. Ini tidak hanya melembabkan, tetapi juga meningkatkan sirkulasi dan aliran getah bening.
Penurunan berat badan
cara menghilangkan selulit di paha ,Penurunan berat badan juga dapat membantu beberapa orang yang kelebihan berat badan dan obesitas mengurangi selulit. Kehilangan kelebihan lemak secara alami dapat mengurangi munculnya selulit.
Namun perlu diingat bahwa siapa pun dengan berat badan berapa pun dapat memiliki selulit. Ini tidak hanya berlaku untuk mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan atau mengencangkan otot, Anda mungkin menemukan bahwa diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi selulit di paha Anda. Perhatikan beberapa latihan di bawah ini.
Latihan selulit di paha
cara menghilangkan selulit di paha dengan Latihan tertentu untuk kaki dan bokong dapat membantu mengencangkan kulit di sekitar paha. Pada gilirannya, Anda juga dapat melihat pengurangan selulit.
Meski olahraga bukanlah cara yang pasti untuk menghilangkan selulit di paha, otot yang lebih kuat dan kulit yang lebih kencang bisa mengurangi penampilannya.
Berikut adalah beberapa latihan yang mungkin ingin Anda coba.
jongkok
Untuk melakukan jongkok:
- Berdiri, kaki dibuka selebar bahu. Pastikan jari-jari kaki Anda mengarah ke depan.
- Turunkan bokong Anda seolah-olah Anda sedang duduk di kursi, pastikan lutut Anda tidak melewati jari kaki Anda.
- Remas bokong Anda saat Anda naik ke posisi awal, lalu ulangi.
Lompat Squat
Ini adalah langkah di luar jongkok normal dengan tantangan tambahan berupa lompatan di akhir:
- Lakukan jongkok biasa.
- Saat Anda kembali ke posisi awal, percepat sedikit dan lompat.
- Cobalah untuk mendarat di kaki Anda selembut mungkin. Pengulangan.
Langkah
- Berdiri di depan bangku atau kotak latihan yang kokoh.
- Berdiri di atas kotak, satu kaki pada satu waktu.
- Ambil langkah mundur dengan pola yang sama.
- Pengulangan.
Membaringkan bokong/kaki
- Dapatkan merangkak di lantai.
- Langkahkan satu kaki ke belakang, libatkan glutes dan paha atas Anda.
- Ulangi 12 hingga 15 kali.
- Turunkan kaki Anda dan ulangi pada kaki lainnya.
Lunge samping
- Berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu.
- Ambil langkah besar ke samping. Tekuk lutut kanan, dorong pinggul ke belakang sambil menjaga kaki kiri tetap lurus.
- Pertahankan kedua kaki di lantai selama melakukan lunge.
- Dorong dengan kaki yang sama untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi dengan sisi yang lain
Tambahkan progres
Setiap latihan di atas memungkinkan Anda untuk menggunakan berat badan Anda untuk keuntungan Anda. Anda juga dapat menggunakan beban tangan dan barbel sesuai keinginan Anda.
Lakukan 12 hingga 15 pengulangan sekaligus. Anda dapat meningkatkan beban atau repetisi saat Anda menjadi lebih kuat.
Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk mencegah ketegangan otot.
Cobalah lakukan 2 hingga 3 sesi per minggu selama 30 menit.
Alih-alih berfokus pada satu latihan, bertujuan untuk latihan teratur yang menggabungkan latihan aerobik dan latihan kekuatan. Latihan aerobik membantu membakar lemak, sementara latihan kekuatan membangun massa otot dan meningkatkan elastisitas kulit secara keseluruhan.
Bersama-sama, semua faktor ini dapat membantu menghilangkan selulit di paha.
Beberapa latihan aerobik yang dapat membantu membakar lemak antara lain:
- mengendarai sepeda
- tarian
- lintas alam
- Lari
- renang
- berjalan
Yang penting di sini adalah menemukan aktivitas yang Anda sukai dan menaatinya.
Jika Anda baru berolahraga, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai.
Obat-obatan dan krim
cara menghilangkan selulit di paha “Tidak ada obat yang dapat diresepkan untuk mengobati selulit,” kata Green.
Pada tahun 2020, Food and Drug Administration (FDA) menyetujui pengobatan suntik yang disebut QWO, juga disebut clostridium histolyticum-aaes collagenase (CCH), untuk mengobati selulit di bokong.
Sementara Greene mengatakan itu aman untuk digunakan di pinggul juga, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Sebuah studi double-blind, terkontrol plasebo tahun 2020 dari 259 peserta menemukan CCH aman dan efektif dalam mengobati selulit sedang hingga parah di bokong dan paha.
American Academy of Dermatology (AAD) menyatakan bahwa beberapa krim dapat efektif dalam mengobati selulit. AAD mencatat bahwa konsumsi harian produk berkafein dapat mengurangi munculnya selulit dengan membuat sel dehidrasi.
Namun, krim saja tidak akan menghilangkan selulit dan yang terbaik adalah mengubah gaya hidup Anda.
AAD juga menunjukkan bahwa krim retinol 0,3% juga dapat mengurangi selulit yang terlihat dan membuat kulit tampak lebih tebal. AAD mencatat bahwa mungkin diperlukan waktu 6 bulan atau lebih untuk melihat hasilnya.
Perubahan gaya hidup adalah pilihan terbaik Anda
cara menghilangkan selulit di paha Tidak ada cara untuk mencegah selulit. Ini adalah kondisi yang sangat umum. Kemungkinan mengembangkan selulit meningkat seiring bertambahnya usia dan faktor gaya hidup tertentu.
Meskipun Anda tidak dapat mengontrol usia Anda, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan yang akan membantu mengurangi jumlah selulit di paha Anda. Perubahan ini mungkin termasuk hal-hal seperti olahraga teratur dan diet seimbang.
Bicaralah dengan dokter kulit jika Anda tertarik dengan perawatan pengurangan selulit profesional. Beberapa perawatan, seperti terapi laser, dapat membantu tetapi tidak sepenuhnya menghilangkan selulit di paha.
Jika Anda belum memiliki dokter kulit, alat Healthline FindCare akan membantu Anda menemukannya di daerah Anda.
Juga penting: ketahuilah bahwa hasil dari pengobatan atau prosedur apa pun tidak permanen. Anda mungkin perlu mengulangi proses ini untuk secara permanen mengurangi munculnya selulit di paha Anda.
