Cara Menjalani Pola Hidup Sehat Hidup cepat dan mati muda itu menyenangkan dan permainan sampai Anda mulai bertambah tua. Anda menyadari bahwa itu tidak lagi menyenangkan dan Anda berharap dapat memutar kembali waktu sehingga Anda dapat mengubah beberapa hal. Dan meskipun sebagian besar penyakit serius terjadi saat tubuh Anda menua dan keriput, konsekuensi dari pengabaian kesehatan Anda mulai terlihat di masa muda Anda. Jadi apa yang mendefinisikan “sehat”? Anda akan menemukan banyak saran gaya hidup sehat di mana-mana. Intinya adalah menjalani gaya hidup sehat dengan memanfaatkan hidup Anda sebaik mungkin. Namun, berikut 10 cara Menjalani Pola Hidup Sehat:
Isi
1. Perhatikan pola makan Anda
2. Latihan
3. Pertahankan Postur Tubuh yang Baik
4. Hidrasi
5. Dapatkan tidur yang sempurna
6. Bekerja cerdas
7. Bermain keras
8. Bermeditasi
9. Perhatikan kebiasaan sosial Anda
10. Jadikan itu sebagai kebiasaan
Langkah demi langkah, inci demi inci
1. Perhatikan pola makan Anda
Diet bukan berarti kelaparan. Ini juga tidak ditujukan hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bagaimana Anda memberi makan tubuh Anda dan nutrisi apa yang Anda konsumsi memengaruhi seberapa energik, fokus, aktif atau sebaliknya tubuh Anda nantinya. Berikut poin-poin yang perlu diingat:
- Makan lebih banyak makanan, porsi lebih sedikit pada masing-masing. 5 kali makan terkontrol sehari adalah cara yang bagus untuk melakukannya.
- Diversifikasi makanan yang Anda makan sehingga Anda dapat menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
- Jangan pernah lupakan sayuran dan buah-buahan.
- Jangan remehkan kekuatan protein.
- Hentikan makanan tidak sehat dan ganti lemak jenuh dengan yang tidak jenuh.
- Kurangi asupan garam dan gula.
2. Latihan
Jangan pernah meremehkan dampak olahraga teratur pada tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Olahraga teratur tidak hanya membuat tubuh Anda lebih kuat dan berenergi, tetapi juga membantu pikiran Anda tetap lebih fokus. Ini juga mengangkat dan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan berkat bahan kimia alami yang membuat Anda merasa nyaman (juga dikenal sebagai endorfin) yang dilepaskan otak Anda setelah olahraga intens secara teratur. Mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda tidak harus mahal atau memakan waktu. Tentu saja, Anda bisa pergi ke gym jika mau, tetapi Anda juga bisa berolahraga di rumah dengan berat badan Anda, lari 20-30 pagi atau mulai yoga. Yoga adalah latihan yang sangat baik untuk mengembangkan kekuatan fisik dan mental, stabilitas, dan meningkatkan fleksibilitas secara keseluruhan.
3. Pertahankan Postur Tubuh yang Baik
Postur tubuh yang buruk menyebabkan kerusakan besar pada tulang belakang, ligamen, dan otot. Mungkin perlu waktu untuk membiasakan diri memikirkan postur tubuh Anda dan cara Anda berjalan, duduk, mengenakan sesuatu, tetapi pada akhirnya Anda akan mengembangkan kebiasaan. Mempertahankan postur tubuh yang baik sangat membantu dalam menjaga tubuh Anda. Ini sangat penting bagi orang tua untuk mencegah kyphosis, yang merupakan kelengkungan tulang belakang yang tidak normal yang disebabkan oleh osteoporosis.
4. Hidrasi
Air membentuk sekitar 60% dari tubuh kita. Ini penting untuk semua proses besar dan kecil; pelumasan sendi, pengaturan suhu, aliran darah, pencernaan dan bahkan pernapasan. Rata-rata, delapan gelas air 8 ons diperlukan setiap hari. Tentu saja, jika Anda mengikuti jadwal olahraga yang intens atau menjalani gaya hidup yang lebih aktif, Anda membutuhkan lebih banyak air.
5. Dapatkan tidur yang sempurna
Tidur 7-9 jam yang baik tidak hanya baik untuk kecantikan, tetapi juga membantu Anda mengatasi stres, lebih fokus, dan meningkatkan produktivitas Anda secara keseluruhan. Jika Anda sering merasa lelah, Anda bisa merujuk ke sini untuk mencari tahu apa penyebabnya.
Jangan kompromikan kualitas tidur Anda. Kasur berkualitas buruk dapat menyebabkan banyak masalah tidur dan rasa sakit. Dianjurkan untuk berinvestasi dalam kualitas yang baik seperti kasur bening. Anda selalu dapat menemukan penawaran yang bagus dan hemat jika membaca ulasan online dan perbandingan kasur yang berbeda di situs web yang berbeda. Ini akan membantu Anda memilih kasur berkualitas yang tepat untuk kebutuhan Anda.
6. Bekerja cerdas
Demi kesehatan mental dan rasa identitas Anda, menetapkan tujuan dan bekerja keras untuk mencapainya memberi Anda rasa pencapaian yang merupakan hadiahnya sendiri. Bekerja cerdas di sini berarti mengoptimalkan waktu Anda, berkreasi dengan pekerjaan Anda, dan terus belajar dan meningkatkan metode Anda.
7. Bermain keras
Anda hanya bisa bermain keras setelah Anda bekerja keras dan cerdas. Jadi dari waktu ke waktu berikan diri Anda istirahat yang diperlukan dan memang layak. Dapatkan hasil maksimal dari itu!
8. Bermeditasi
Baik itu meditasi, doa, atau istirahat dari kesibukan Anda untuk berefleksi, meditasi penting untuk meninjau kembali tujuan Anda dan memastikan Anda berada di jalur yang benar.
9. Perhatikan kebiasaan sosial Anda
Cara Menjalani Pola Hidup Sehat Sangat mudah terbawa oleh pertemuan sosial dan pesta, untuk mendapatkan kebiasaan buruk, yang kemudian sulit untuk dihilangkan. Pantau kebiasaan sosial Anda, apakah itu minum, merokok, atau kebiasaan buruk lainnya, dan pikirkan dua kali sebelum terinfeksi. Memulai selalu mudah dan tidak terasa banyak sampai Anda terjebak di dalamnya.
10. Jadikan itu sebagai kebiasaan
Last but not least, konsistensi adalah kuncinya. Masukkan pikiran sadar ke dalam kebiasaan yang Anda bentuk dan teruskan sampai Anda tidak perlu lagi memikirkannya. Perubahan tidak datang sebagai hasil dari upaya satu kali pada sesuatu, itu datang sebagai hasil dari upaya yang konsisten dan gigih.
Langkah demi langkah, inci demi inci
Cara Menjalani Pola Hidup Sehat pada awalnya bisa terasa melelahkan, seperti terlalu banyak pekerjaan. Rahasianya adalah mengambil satu langkah pada satu waktu dan kemudian mengambil langkah berikutnya. Tidak ada yang bangun dengan kekayaan besar dan kesuksesan dalam semalam. Namun, orang yang beruntung dan sukses bangun selangkah lebih dekat ke tujuan mereka setiap hari. Jadi mulailah bergerak, dan saat Anda merasa lelah, jangan berhenti. Baru belajar istirahat.
