13 Mengenal Ashwagandha, Ginseng India Kaya Manfaat Kesehatan

Ashwagandha juga dikenal sebagai ginseng India. Seperti ginseng di Korea, ashwagandha telah digunakan selama ribuan tahun karena kaya akan manfaat kesehatan.

Apa itu ashwagandha?

Adalah ramuan yang digunakan dalam pengobatan tradisional India. Biasanya digunakan untuk membantu tubuh mengatasi stres.

Mengutip dari cnnindonesia , ramuan ini juga dapat meningkatkan kognisi dan daya ingat, meningkatkan kekuatan otot, serta meningkatkan kesuburan pria.

Terbuat dari semak cemara asli India, Timur Tengah dan sebagian Afrika. Selama ratusan tahun, orang telah menggunakan akar merah-oranye dan buah ashwagandha untuk tujuan pengobatan.

Menurut Medical News Today, tanaman ini juga dikenal sebagai ginseng India atau cherry musim dingin. Nama “ashwagandha” menggambarkan bau akar kudanya. Menurut definisi, ashwa berarti kuda.

Umumnya,  dibuat dalam bentuk herbal dan digunakan sebagai tonik untuk meningkatkan energi dan mengurangi stres dan kecemasan. Ada juga yang menyebutkan bahwa tanaman ini bermanfaat untuk kanker, penyakit alzheimer dan kecemasan.

Di bawah ini adalah manfaat kesehatan yang terbukti secara ilmiah dari ashwagandha:

1. Menghilangkan stres

Memiliki efek relaksasi dan menenangkan pada sistem saraf. Ramuan ini dapat mengaktifkan sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA) dan memberikan efek GABAergik yang membantu mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan kualitas tidur.

2. Meningkatkan kebugaran jasmani

Sebuah kutipan dari Healthy, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Quarterly Journal of Ayurvedic Research, menunjukkan bahwa ashwagandha dapat meningkatkan kebugaran fisik.

3. Meningkatkan fungsi seksual wanita

Ada beberapa indikasi bahwa ramuan ini dapat meningkatkan fungsi seksual pada wanita sehat. Misalnya, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di BioMed Research International, wanita mengonsumsi 300 miligram dua kali sehari selama delapan minggu.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita mengalami peningkatan gairah, lubrikasi, dan orgasme dibandingkan dengan kelompok plasebo. Namun, penting untuk dicatat bahwa tanaman ini dapat meningkatkan risiko keguguran dan tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan.

4. Peningkatan jumlah sperma

Juga dapat meningkatkan jumlah sperma dan kesuburan pada pria dengan meningkatkan kadar testosteron.

5. Meningkatkan fungsi kognitif

Ashwagandha dapat membantu meningkatkan perhatian dan ingatan, kejernihan mental, dan area kognisi terkait lainnya.

6. Mengurangi peradangan dan rasa sakit

Ashwagandha dapat mengurangi peradangan pada tubuh. Ini penting karena peradangan yang tersisa di tubuh dapat menyebabkan penyakit kronis.

7. Turunkan kolesterol Anda

Mampu mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar lemak darah berupa kolesterol dan trigliserida.

8. Meningkatkan kekuatan dan massa otot

Tanaman obat ini bisa menjadi alternatif untuk meningkatkan massa otot! Dipercaya dapat meningkatkan kekuatan otot, mengurangi lemak tubuh, dan mengatur komposisi lemak tubuh.

9. Meningkatkan fungsi otak

Uniknya, senyawa antioksidan pada tanaman ashwagandha mampu mengatasi masalah memori dan otak akibat cedera atau penyakit. Padahal, tanaman obat ini bisa meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.

10. Mengurangi peradangan

Peradangan adalah salah satu cara sistem kekebalan melawan infeksi. Namun, peradangan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berkembangnya penyakit kronis seperti penyakit jantung.Mengkonsumsinya merupakan salah satu cara untuk mengurangi peradangan pada tubuh.

11. Kemampuan untuk mencegah kanker

Penelitian tentang efek ashwagandha dalam mencegah atau bahkan memperlambat perkembangan kanker pada manusia masih diperlukan.Namun, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa dapat mengobati kanker otak, paru-paru, payudara, rahim, dan usus besar.

12. Meredakan gejala depresi

Manfaat ashwagandha yang tidak boleh diremehkan adalah meredakan gejala depresi. Sebuah penelitian yang melibatkan 64 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 600 miligram mampu meredakan gejala depresi hingga 64 persen.

13. Gula darah menurun

Salah satu manfaat adalah dapat menurunkan gula darah dengan meningkatkan produksi insulin dan sensitivitas sel pada otot. Namun, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter sebelum meminumnya dengan obat diabetes.

Catatan

Sebenarnya, tidak ada takaran pasti saat mengonsumsi ginseng India ini, tetapi umumnya, dosis yang dianjurkan adalah 125 miligram sampai lima gram per harinya. Ikuti petunjuk pemakaian yang tertera pada label suplemen ashwagandha. Selalu konsultasikan ke dokter sebelum mengonsumsi ashwagandha.

Itulah manfaat ashwagandha yang kami kutip dari cnnindonesia. Semoga bermanfaat demikian dan Terimakasih telah mengunjungi website kami.

Sumber : cnnindonesia