Bagaimana menghentikan kebiasaan tidak sehat, dan apa gaya hidup yang tidak sehat
gaya hidup yang tidak sehat, mulai saat ini Mari kita hadapi itu: tidak ada orang yang sempurna. Kita semua memiliki kecenderungan dan kebiasaan yang tidak sehat dan merusak diri sendiri, disadari atau tidak. Jadi bagaimana kita tahu apa itu? Dan yang lebih penting, bagaimana kita bisa memperbaikinya?
Dalam artikel sebelumnya, menyebutkan bahwa salah satu cara menemui terapis dapat membantu adalah dengan membantu kita menyadari kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat kita sehingga kita dapat mengenalinya dan akhirnya menghentikannya. Ini adalah proses yang berkelanjutan dan kerja keras. Namun hal itu perlu dilakukan agar kita dapat terus tumbuh dan berkembang sehingga mengembangkan hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri dan orang lain.
Baru-baru ini, terapis saya membantu saya menyadari bahwa saya terlalu tegas dalam hubungan saya. Secara umum, tidak ada salahnya bersikap asertif, tetapi itu adalah bagian dari pola pribadi saya yang membuat saya cemas dan tidak bahagia dengan hubungan saya.
Ketika saya membutuhkan sesuatu dari orang lain, saya menyuarakannya. Tetapi kemudian saya khawatir bahwa saya telah menjadi beban bagi mereka yang saya sayangi dengan memaksakan diri terlalu keras untuk memenuhi kebutuhan saya. Karena saya memberi mereka daftar periksa tentang apa yang saya butuhkan dalam suatu hubungan. Saya merasa mereka hanya melakukan apa yang saya minta agar tidak membuat saya kesal.
Pertama, pahami mengapa Anda perlu mematahkan pola tersebut dan apa yang membuat gaya hidup yang tidak sehat.
Saya perlu mematahkan cetakan itu karena itu membawa saya ke dalam hubungan, romantis dan sebaliknya, yang tidak memenuhi kebutuhan saya sendiri. Saya membuat mereka memenuhi kebutuhan saya dan kemudian saya merasa tidak enak karenanya. Anda tidak perlu memaksakan apapun karena itu akan selalu membuat Anda khawatir apakah pihak lain benar-benar tulus.
Dan itu berlaku untuk gaya hidup yang tidak sehat apa pun yang mungkin Anda miliki. Langkah pertama untuk memperbaiki selalu memahami mengapa perlu diperbaiki. Dengan cara ini, Anda akan melihat manfaatnya dan memiliki tujuan untuk diperjuangkan sejak awal.
Kemudian perhatikan pemicunya dan bagaimana perasaan Anda saat itu terjadi. Tandai itu.
Misalnya, salah satu kebutuhan saya dalam hubungan romantis adalah waktu yang berkualitas.
Saya ingin merasa menjadi prioritas bagi orang lain. Ini berarti bahwa ketika saya tidak tahu kapan kencan berikutnya atau kapan saya akan bertemu mereka berikutnya, saya panik dan beralih ke mode perencanaan. Saya mendorong orang lain untuk membuat rencana dan memberi tahu saya apa itu. Saya mengesampingkan semua rencana saya yang lain dan menjaga jadwal saya bersih jika orang lain ada. Jika kami tidak memiliki rencana yang ditetapkan, saya terlalu banyak berpikir dan khawatir tentang waktu berikutnya saya melihat mereka, berpikir mereka tidak ingin bersama saya.
Jelas, saya gugup setiap kali saya merasa seperti orang lain secara konsisten lebih penting daripada saya, dan bahwa saya jatuh ke dasar tiang totem orang itu. Saya merasa perlu masuk, jadi tandai mode perencanaan untuk memastikan saya mendapatkan waktu dan perhatian yang saya butuhkan. Ketika permintaan saya wajib, saya masih merasa tidak enak karena saya tidak merasa orang lain benar-benar ingin menghabiskan waktu bersama saya.
Anda bisa membayangkan bagaimana perasaan saya saat itu. Jadi sekarang ketika saya masuk ke mode perencanaan dan saya akan mengatakan sesuatu tentang menghabiskan waktu bersama, saya berhenti. Saya menyadarinya. Saya berkata pada diri sendiri, “Hei, ini mode perencanaan Anda.” Dan masuk ke mode perencanaan sekarang tidak akan membantu Anda dalam jangka panjang.
Setelah Anda menyadarinya dan menamainya, Anda harus membuangnya.
Ini adalah bagian yang sulit. Jatuhkan pertarungan. Ketika Anda memperhatikan dan mencatatnya, Anda memegangnya di tangan Anda dan dihadapkan pada sebuah solusi. Bayangkan tangan Anda membuka dan menjatuhkan masalah Anda.
Jangan menindakinya, tidak peduli seberapa besar keinginan Anda. Ini akan tampak sangat tidak wajar pada awalnya, mengingat ini telah menjadi pola Anda selama yang Anda ingat. Tapi begitulah caramu sembuh.
Sekarang saya dalam mode perencanaan stres dan saya ingin membuat rencana dengan pasangan saya, saya secara sadar memutuskan untuk tidak mengatakan apa-apa. Aku membiarkan kecemasan bergulir dari punggungku. Saya tidak mengangkat topik ini dan menguji lapangan untuk melihat apa yang dilakukan orang lain tanpa template saya.
Akhirnya, Anda harus memfilter untuk menghindari gaya hidup yang tidak sehat.
Tidak berkelahi memungkinkan Anda untuk menyaring hidup Anda – pertahankan orang-orang dan hubungan yang meningkat segera setelah Anda memecahkan cetakan Anda dan buang yang tidak.
Ketika saya berhenti bergulat, banyak hal mulai terjadi dalam hubungan saya. Beberapa hari kemudian, ketika saya berhenti mendesaknya untuk menghabiskan waktu bersama saya, dia meminta saya membuat rencana dan menyarankan sesuatu yang bisa kami lakukan bersama. Saya sangat terkejut. Jadi saya tidak merasa buruk karena kebutuhan saya terpenuhi. Karena itu bukan proposal saya untuk menghabiskan waktu bersama, saya merasa dia melakukan apa yang benar-benar ingin dia lakukan, tanpa mempedulikan komitmen. Dalam skenario ini, saya mendapatkan hasil terbaik. Tidak berkelahi dan memfilter adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah sesuatu berhasil, hanya jika Anda memaksanya, atau apakah itu bekerja secara alami dengan sendirinya.
Tangkapannya ada dalam skenario terbalik. Ketika Anda berhenti berkelahi, Anda pasti akan menemukan bahwa beberapa orang atau benda tidak sesuai dengan kebutuhan Anda, tidak peduli seberapa besar Anda ingin mereka tetap ada dalam hidup Anda. Ini akan sulit dan akan menyakitkan. Anda harus membayar. Luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk melakukan apa yang perlu Anda lakukan sebelum benar-benar melanjutkan.
Sesulit kedengarannya, itu perlu untuk peningkatan dan pertumbuhan diri. Sangat mudah dan nyaman untuk mempertahankan kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat kita tanpa melakukan tindakan apa pun, tetapi pada akhirnya kita akan menyadari bahwa kita tidak benar-benar bahagia dan kita membutuhkan sesuatu yang lebih. Di sinilah penghancuran pola dimulai. Ini akan membantu kita tidak hanya menjadi versi yang lebih baik dari diri kita sendiri, tetapi juga akan menarik orang, hubungan, dan hal-hal ke dalam hidup kita yang lebih baik dan lebih sehat bagi kita. Mendobrak gaya hidup yang tidak sehat dalam hidup kita dapat membebaskan kita dari rasa bersalah, kecemasan, kecanduan, perasaan terbebani, dan banyak lagi.
