cara memijat perut agar lancar bab
Artikel ini akan bermanfaat bagi mereka yang ingin belajar cara memijat perut sendiri. Secara umum, pijat perut sendiri adalah sesuatu yang mungkin disarankan oleh penyedia layanan kesehatan Anda untuk Anda lakukan di rumah selain perawatan Anda dengan spesialis di Perfect Balance Clinic. Anda mungkin menderita kembung yang tidak menyenangkan, sembelit, atau ketidaknyamanan pencernaan lainnya, dan sebelum memulai teknik ini pada perut Anda, Anda menjalani pemeriksaan medis menyeluruh dengan salah satu tim klinik Perfect Balance.
Bagaimana cara memijat perut sendiri dengan kembung dan sembelit ?
cara memijat perut agar lancar bab yang dapat ditemukan di Internet. Sebagian besar artikel yang kami temukan ditulis untuk memungkinkan penggunaan dasar teknik ini di rumah, kami merasa penting bahwa siapa pun yang menerapkan teknik ini di rumah memiliki pemahaman terperinci tentang area anatomi yang dapat mereka targetkan dengan teknik ini. teknologi dan lain-lain. Penting juga untuk mengetahui apakah Anda memiliki jenis sembelit atau kembung yang merespons pijatan sendiri. Itu selalu disarankan untuk mencari nasihat sebelum belajar bagaimana melakukan pijat perut sendiri.
Meskipun ada banyak bentuk pijat perut, kami cenderung melakukan teknik pijat perut berdasarkan prinsip dan struktur anatomi yang baik di dalam rongga perut. Seperti kebanyakan teknik pengencangan perut, ada hal-hal yang perlu Anda perhatikan secara khusus karena dapat mempengaruhi keberhasilan teknik dan cara Anda belajar melakukan teknik pengencangan perut sendiri.
Jika Anda tahu bahwa Anda menderita salah satu dari kondisi berikut, Anda tidak boleh melakukan pijat perut sendiri, karena ini mungkin dikontraindikasikan dan dapat membahayakan diri Anda sendiri. Beberapa kondisi yang tercantum di sini adalah alasan khusus mengapa Anda tidak memijat perut sendiri, tetapi beberapa di antaranya adalah alasan Anda mungkin ingin meminta nasihat sebelum memijat perut sendiri.
Kontraindikasi, tindakan pencegahan dan modifikasi pijat perut sendiri
Ada saat-saat tertentu ketika memijat perut sendiri mungkin tidak tepat dan bahkan dikontraindikasikan, semua teknik mungkin memerlukan modifikasi. Dianjurkan bahwa jika Anda menderita salah satu dari kemungkinan kondisi ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan.
- Segera setelah operasi perut
- Infeksi aktif atau kanker di panggul selama kemoterapi
- Infeksi aktif dan akut
- Aneurisma perut
- Diastasis rektus abdominis
- Penyakit divertikular yang meradang
- Penyumbatan atau dugaan penyumbatan di daerah perut
- Kecurigaan apendisitis
- IUD (alat kontrasepsi untuk kontrasepsi) hadir
- Pessary untuk prolaps uteri (lepaskan sebelum sesi)
- Setiap kondisi kesehatan serius yang membuat Anda khawatir
Teknik Terbaik Saat Mengajarkan Pijat Perut Sendiri
Teknik belajar pijat perut sendiri yang dijelaskan di sini adalah teknik yang sangat sederhana dimana Anda dapat mengurangi kembung Anda sendiri dan mulai merasa sedikit lebih ringan dan sedikit lebih longgar di perut dan sistem pencernaan Anda.
Posisi yang Anda perlukan adalah berbaring telentang dengan lutut ditekuk ke atas dan sebaiknya dengan bantal atau handuk yang digulung diletakkan di bawah lutut. Hal ini terutama dilakukan agar otot-otot di perut lebih rileks dan kurang tahan saat Anda melakukan teknik pemijatan. Postur tubuh akan sangat memudahkan pergerakan sistem pencernaan dan memungkinkan Anda untuk bergerak dengan lancar saat memijat perut sendiri. Ini penting agar teknik ini efektif, karena sistem pencernaan juga bekerja dengan cara yang sangat berirama, yang disebut peristaltik. Ini memungkinkan Anda untuk bekerja dengan sistem pencernaan, bukan melawannya, dan dengan demikian membantu memulihkan fungsi normal. Dimungkinkan juga untuk bekerja melalui pakaian, karena ini mungkin lebih nyaman bila Anda tidak dapat bekerja langsung pada kulit dan dinding perut. Kepala yang sedikit terangkat juga membantu mengendurkan dinding perut anterior dan dada bagian atas, yang juga dapat memengaruhi hasil teknik.
Arah gerakan tangan harus mengikuti arah jarum jam (setelah perut dibersihkan dengan sedikit gerakan ke sisi lain (berlawanan arah jarum jam), ini membantu untuk membuka blokir perut sebelum bekerja searah jarum jam) untuk mereproduksi aliran ke sistem pencernaan Anda. Dua area yang paling mudah untuk ditangani adalah area usus besar, dan perbaikan yang signifikan pada gejala kembung dan nyeri pencernaan dapat dicapai dengan meningkatkan aliran pencernaan melalui usus besar. Melalui inilah kita secara tidak langsung dapat mempengaruhi lambung dan usus kecil, karena Anda dapat mengurangi kelambatan di usus besar dan dengan demikian meningkatkan waktu transit keseluruhan di usus kecil dan besar.
Beberapa panduan penting untuk mempelajari pijat perut sendiri
Sebelum Anda mulai mempelajari cara melakukan pijat perut sendiri dan melakukan pijat perut sendiri, penting untuk memahami beberapa tanda di perut bagian bawah. Ini akan memungkinkan Anda untuk memahami di mana harus memulai dan mengakhiri perawatan, serta ke arah mana harus bergerak melalui perut. Biasanya, kedalaman tekanan adalah 1 hingga 2 cm, yang memungkinkan Anda memberi tekanan yang cukup pada perut/usus untuk membuat sistem pencernaan bergerak. Umumnya, lebih banyak tekanan dari ini dapat menyebabkan sakit perut atau ketidaknyamanan. Jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan, silakan berhenti dan hubungi kami untuk bantuan atau saran tentang metode ini atau untuk pemahaman yang jelas tentang kondisi yang mempengaruhi perut Anda yang dapat mempengaruhi Anda sebelum Anda belajar bagaimana melakukan pijat perut sendiri. memiliki.
Beberapa panduan penting untuk mempelajari pijat perut sendiri
Sebelum Anda mulai mempelajari cara melakukan pijat perut sendiri dan melakukan pijat perut sendiri, penting untuk memahami beberapa tanda di perut bagian bawah. Ini akan memungkinkan Anda untuk memahami di mana harus memulai dan mengakhiri perawatan, serta ke arah mana harus bergerak melalui perut. Biasanya, kedalaman tekanan adalah 1 hingga 2 cm, yang memungkinkan Anda memberi tekanan yang cukup pada perut/usus untuk membuat sistem pencernaan bergerak. Umumnya, lebih banyak tekanan dari ini dapat menyebabkan sakit perut atau ketidaknyamanan. Jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan, silakan berhenti dan hubungi kami untuk bantuan atau saran tentang metode ini atau untuk pemahaman yang jelas tentang kondisi yang mempengaruhi perut Anda yang dapat mempengaruhi Anda sebelum Anda belajar bagaimana melakukan pijat perut sendiri. memiliki.
Jika Anda membagi daerah perut menjadi 9 kotak yang sama, ini memungkinkan Anda untuk memahami daerah utama dari daerah perut dan memang daerah yang akan Anda kerjakan. Kotak-kotak ini sering disebut sebagai 9 kuadran, masing-masing berisi organ tertentu yang Anda mungkin perlu diwaspadai jika Anda melakukan teknik pijat perut sendiri ini, tanpa bimbingan apa pun.
Saat melihat perut Anda, kotak-kotak lainnya dibatasi oleh tulang rusuk bawah dan daerah diafragma. Ketiga kuadran ini berisi organ-organ spesifik yang berhubungan dengan tahap awal pencernaan dan organ yang berhubungan dengan sistem imun. Kuadran kanan atas berisi limpa dan fleksura limpa dari kolon desendens, harus berhati-hati di sini jika ada ketidaknyamanan atau pembengkakan di wilayah ini karena mungkin berhubungan dengan patologi yang mendasarinya. Kuadran kiri atas berisi hati, kandung empedu, dan fleksura hepatik dari kolon asendens. Ini adalah penanda penting untuk pijat sendiri di daerah perut. Kuadran sentral di atas daerah pusar tetapi di bawah tulang rusuk berisi kolon transversum, bagian lambung dari hati, duodenum, dan kerongkongan. Ini memiliki minat khusus karena mungkin terkait dengan Hernia Hiatus yang bergeser atau berguling dan dapat menyebabkan episode kembung atau ketidaknyamanan pencernaan. Kondisi lain yang mempengaruhi daerah ini mungkin tukak duodenum atau tukak lambung, gastritis, atau kondisi lain yang berhubungan dengan lambung kerongkongan duodenum dan terkadang hati. Kuadran atas ini disebut secara anatomis dalam kaitannya dengan daerah yang dekat dengannya. Kuadran tengah disebut daerah epigastrium. Oleh karena itu kuadran kiri dan kanan sering disebut daerah hipokondrium kiri dan kanan.
Saat Anda turun ke 3 kuadran berikutnya, isinya menjadi sedikit lebih sedikit yang membuatnya lebih mudah untuk dipahami jika ada rasa sakit di daerah-daerah yang mungkin berhubungan dengan organ ini. Dari kiri ke kanan daerah tersebut disebut daerah lumbal kiri, Umbilical, dan lumbal kanan. regio lumbal kiri berisi kolon desendens, regio umbilikalis sebagian besar berisi usus halus dan regio lumbal kanan berisi kolon asendens.
Sangat penting untuk teknik dan belajar bagaimana melakukan pijat perut sendiri, daerah iliaka kiri, dan kanan yang terletak di bawah daerah lumbal kiri dan kanan mengandung organ-organ yang berhubungan dengan pencernaan. Kuadran sentral di bagian bawah perut disebut daerah hipogastrik, daerah ini dapat berisi usus kecil tetapi sebagian besar mulai mengandung lebih banyak organ panggul dan pada wanita, bagian atas rahim kadang-kadang dapat teraba di sini dan kadang-kadang kandung kemih yang buncit dapat teraba di wilayah ini juga.
Di mana mulai belajar memijat perut sendiri ?
Sebagai aturan umum, sebagian besar teknik pijat berfokus pada mulai dari perut kanan bawah di puncak iliaka kanan saat Anda benar-benar mulai mengerjakan perut. Jadi melihat ke bawah ke perut Anda, Anda akan mulai dari pinggul kanan dan naik sedikit, sekitar dua jari dari tonjolan tulang di luar pinggul kanan Anda (tapi jangan mulai di sini dulu – baca terus untuk mengetahuinya. mengapa)
Jika Anda menganggap sistem pencernaan sebagai tabung yang berisi kotoran atau isinya, Anda akan menyadari bahwa sebelum melakukan pijatan perut apa pun, pertama-tama penting untuk mencoba mengeluarkan semua isi yang mungkin menumpuk di bagian yang lebih terminal. tabung itu. ini memungkinkan kita untuk tidak membuat simpanan atau kemacetan lebih lanjut dalam pekerjaan kita untuk meningkatkan transit sistem pencernaan melalui usus besar. Oleh karena itu, penting untuk memulai dari ujung kolon, bergerak mundur dari fossa iliaka kiri di mana kolon sigmoid berada, naik ke regio lumbal kiri ke regio hipogastrik kiri, melalui lambung ke sisi kanan, dan turun melalui regio lumbal kanan sampai awal kolon asendens. Sebagai aturan umum, karena kotoran menjadi lebih terkonsentrasi saat melewati sistem pencernaan, dan khususnya usus besar, sangat penting untuk mencoba menghilangkan atau melunakkan kotoran yang sudah terakumulasi di kolon desendens dan transversum sigmoid sebelum menangani kolon asendens. . . Gejala ketidaknyamanan dapat terjadi jika hal ini tidak dilakukan karena kontaminasi feses.
Sebagian besar obstruksi yang terjadi pada kolon asendens dan transversal dapat dihilangkan dengan teknik pembersihan ini, yang dengan sendirinya dapat meredakan ketidaknyamanan yang menyebabkan kembung atau sembelit. Ini bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita ketidaknyamanan perut yang terkait dengan kondisi ini.
Tahap selanjutnya dari teknik belajar pijat perut sendiri membutuhkan pengetahuan anatomi sebelumnya yang disebutkan, serta pemahaman mendalam tentang alasan mengapa Anda mungkin mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan di perut. Karena langkah pertama relatif ringan dan gerakan melingkar lambat digunakan untuk meningkatkan peristaltik dalam sistem pencernaan, penting untuk dipahami bahwa langkah kedua memerlukan sedikit lebih banyak tekanan, namun gerakan melingkar kecil yang sama digunakan untuk merangsang peristaltik di saluran pencernaan. . sistem, khususnya usus besar.
Pada titik ini, kami berharap dapat menerapkan tekanan yang cukup untuk memungkinkan kami masuk sedalam 1 hingga 2 inci. ini akan menciptakan tekanan yang cukup untuk merangsang gerakan peristaltik bertahap di usus besar dan mungkin merangsang lebih banyak gerakan peristaltik searah jarum jam di sekitar dinding perut, sehingga merangsang transit pencernaan yang normal.
Setelah Anda menemukan area ini, kedalaman tekanan harus sangat ringan untuk memulai, dan gerakannya harus lambat dan halus untuk meniru gerakan peristaltik dalam sistem pencernaan dan usus besar. Anda perlu sedikit berhati-hati di area ini, karena area di bawahnya cenderung menjadi usus buntu pada kebanyakan orang, jadi jangan menekan terlalu keras di sini. Ada sejumlah kecil orang yang usus buntunya terletak di daerah kiri bawah, daerah ini disebut daerah krista iliaka atau kuadran kiri dan kanan bawah perut.
Umumnya, bekerja di sekitar perut searah jarum jam dari usus buntu ke atas dan di sekitar daerah sigmoid di fossa iliaka kiri menghasilkan pembersihan usus besar yang lengkap. Gerakannya harus kecil dan melingkar searah jarum jam, seperti yang disebutkan sebelumnya. Dengan setiap perjalanan lengkap dari apendiks ke kolon sigmoid, disarankan untuk melakukan gerakan menyapu halus perlahan dengan arah yang sama searah jarum jam dari area apendiks ke atas dan ke seberang dan ke bawah ke kolon sigmoid. gerakan berulang dengan 3-4 operan berturut-turut dan gerakan melingkar.
Dianjurkan agar Anda meningkatkan asupan air Anda, serta berkonsultasi dengan suplemen gizi atau saran gaya hidup mengenai pengobatan sembelit atau kembung. Ada banyak alasan lain mengapa sembelit dan kembung dapat mempengaruhi seseorang. Spesialis Anda di Perfect Balance Clinic akan dapat membantu Anda dengan saran apa pun mengenai kondisi khusus ini. Sementara itu, saya harap Anda telah menemukan panduan pengguna tentang cara memijat perut sendiri untuk kembung dan sembelit bermanfaat. Jika Anda memiliki pertanyaan atau ingin saran lebih lanjut, silakan hubungi kami.
Untuk informasi lebih lanjut tentang cara melakukan pijat perut sendiri dan tentang kesehatan Anda, hubungi tim kami.
Jika Anda menginginkan informasi lebih lanjut tentang artikel ini dan bagaimana melakukan pengencangan perut, atau untuk mendiskusikan bagaimana kami dapat membantu Anda dalam pemulihan dan kemajuan Anda, silakan hubungi kami menggunakan formulir di bawah ini dan kami akan menghubungi Anda sesegera mungkin.
[formulir kontak-7 404 “Tidak ditemukan”]
Perfect Balance Clinic tidak bertanggung jawab atas latihan mandiri tanpa klasifikasi stadium atau kondisi yang Anda miliki. Informasi yang terkandung dalam artikel ini atau artikel lainnya di situs web ini tidak boleh digunakan secara terpisah untuk pengobatan sendiri kondisi, tetapi disediakan untuk referensi saja, untuk menemani seorang profesional yang menangani secara khusus kondisi Anda dan untuk meninjau rekomendasi terkini untuk setiap kondisi .
