Stroberi selama kehamilan: apakah ada efek samping buah strawberry untuk ibu hamil?
efek samping buah strawberry untuk ibu hamil ? Kami memiliki jawaban Anda di sini.
Stroberi lezat, tajam dan manis, dan dikemas dengan vitamin. Mereka berada di musim di musim semi dan musim panas, dan ketika dipanen matang, mereka memiliki rasa manis alami yang pasti membuat Anda berebut untuk membersihkan piring berry Anda.
Bisakah ibu hamil makan stroberi?
Menurut UC Davis, California Health System, stroberi kaya akan vitamin C. Nutrisi membantu perkembangan anak dan juga membantu mereka menyerap jumlah zat besi yang dibutuhkan dari makanan (1). Itu tidak semua. Buah-buahan manis dan asam ini adalah sumber karbohidrat yang baik yang memberi Anda energi instan.
Cuci stroberi sebelum makan untuk menghilangkan kontaminan, seperti racun atau patogen, yang mungkin tidak aman untuk kehamilan Anda. Stroberi segar dan bersih aman selama kehamilan selama Anda memakannya dalam jumlah sedang.
Apakah stroberi aman selama kehamilan dan adakah efek samping buah strawberry untuk ibu hamil?
Ya, stroberi bisa dimakan selama kehamilan!
Memasukkan buah ini dalam diet harian Anda memiliki manfaat besar, yang akan kita bahas di bawah ini, serta beberapa tips untuk memastikan Anda membeli stroberi yang paling sehat.
Apakah stroberi baik untuk kehamilan dan apakah ada efek samping buah strawberry untuk ibu hamil?
Pilihan makanan sehat sangat penting saat Anda hamil dan mengembangkan bayi Anda.
Anda tidak hanya membutuhkan vitamin, mineral, dan antioksidan untuk menjaga Anda tetap sehat dan memenuhi kebutuhan tubuh Anda, tetapi anak Anda akan mendapat manfaat dari semua nutrisi yang Anda pilih.
Stroberi diisi dengan air, yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan air. Sebagai wanita hamil, Anda memiliki kebutuhan hidrasi yang meningkat untuk mengakomodasi bayi Anda yang sedang tumbuh.
Air membantu membentuk plasenta dan mengantarkan nutrisi ke bayi Anda, “organ baru” ini adalah kunci untuk kehamilan dan bayi yang sehat.
Stroberi memiliki beberapa karbohidrat yang Anda butuhkan untuk energi, tetapi stroberi juga memiliki serat, yang merupakan jenis karbohidrat.
Serat membantu menjaga usus bekerja dengan baik dan menjaganya tetap sehat. Serat juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga lebih mudah mengatur berat badan, jika itu yang Anda khawatirkan.
Stroberi juga mengandung asam folat, yang penting untuk fungsi jaringan dan sel. Vitamin ini juga penting untuk ibu hamil agar bayi Anda dapat tumbuh dan berkembang secara normal sebelum dilahirkan.
Dalam jumlah yang lebih kecil, seperti yang akan Anda lihat di bawah, stroberi juga mengandung nutrisi seperti kalium, fosfor, dan magnesium.
Vitamin C selama kehamilan
Vitamin C adalah antioksidan penting yang membantu sistem kekebalan tubuh, dan jus stroberi sarat dengan itu, itu berarti efek samping buah strawberry untuk ibu hamil dapat diminimalisir !
Selain itu, vitamin C penting untuk kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Ini telah dikaitkan dengan berat dan panjang lahir dan bahkan dapat mendorong pertumbuhan yang sesuai hingga usia enam bulan (4, 5).
Pelajari lebih lanjut tentang vitamin C dalam lemon kami selama blog kehamilan.
Saya mendambakan stroberi selama kehamilan, apakah itu normal?
Mengidam selama kehamilan, sebagian besar, sangat normal.
Banyak wanita mendambakan buah karena berbagai alasan, salah satunya adalah kandungan airnya yang tinggi. Seperti dibahas di atas, kebutuhan cairan selama kehamilan meningkat dan tubuh Anda berusaha memenuhi kebutuhan ekstra ini dengan cara apa pun yang dapat dilakukan.
Kedua, seperti banyak buah lainnya, stroberi mengandung asam folat, vitamin C, dan nutrisi lain yang lebih dibutuhkan tubuh Anda selama kehamilan dan tidak ada efek samping buah strawberry untuk ibu hamil.
Anda biasanya dapat melangkah lebih jauh dan memberikan tubuh Anda apa yang diminta, kecuali jika Anda memiliki keinginan kuat untuk makan makanan yang tidak dapat dimakan. Pelajari lebih lanjut tentang pica selama kehamilan di blog kami sebelumnya tentang masalah ini, dan bicarakan dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut.
Tips Membeli Strawberry, Haruskah Beralih ke Organik agar tidak terjadi ?
Stroberi rasanya paling enak dan mengandung nutrisi paling alami di musim, yaitu musim semi dan musim panas.
Setiap tahun, stroberi secara teratur ditempatkan pada daftar “lusin kotor”, yaitu daftar makanan yang paling banyak mengandung pestisida. Daftar ini didasarkan pada analisis laporan pemerintah AS tentang Program Data Pestisida.
Sangat menakutkan untuk memikirkan bahan kimia, pestisida, dan zat beracun yang masuk ke tubuh Anda dan dapat membahayakan Anda atau bayi Anda.
Meskipun penting untuk diingat bahwa buah-buahan dan sayuran, organik atau tidak, sangat bermanfaat untuk dikonsumsi selama kehamilan, semakin banyak bukti menunjukkan bahwa paparan pestisida berulang kali dapat mempengaruhi hasil kehamilan.
Stroberi telah berada di urutan teratas daftar Dirty Dozen dari tahun ke tahun.
Jika anggaran Anda memungkinkan, fokuslah untuk membeli produk organik dari daftar Dirty Dozen dan hemat produk lainnya. Adalah bijaksana untuk membandingkan harga toko, Anda mungkin terkejut menemukan bahwa beberapa opsi organik harganya sama, dan dalam beberapa kasus bahkan lebih murah.
intinya
Stroberi aman dan sehat untuk Anda dan bayi Anda selama kehamilan. Manfaat stroberi adalah kaya akan vitamin yang fantastis dan bahkan membantu memenuhi kebutuhan cairan Anda sepanjang hari.
Meskipun Anda tidak dapat mengontrol pestisida yang ditemukan dalam stroberi, Anda dapat berfokus pada manfaat kesehatan dan rasa stroberi yang lezat dan tidak terdaftar efek samping buah strawberry untuk ibu hamil .
Pilihlah stroberi organik jika pemikiran tentang pestisida sintetis tidak cocok dengan Anda dan jika anggaran Anda memungkinkan.
